Combien de temps avant de pouvoir jouer un sport Après une entorse au pied?

by Wendell


Combien de temps avant de pouvoir jouer un sport Après une entorse au pied?


Une entorse du pied se produit généralement lorsque les torsions du pied, provoquant une déchirure des ligaments du pied. La longueur de votre temps de récupération dépend fortement du type de l'entorse que vous avez souffert. Une note simple, je déchire Only est un étirement des ligaments; une entorse de grade II implique le déchirement des ligaments réelle; et il en résulte de la déchirure de grade III dans ligaments qui sont complètement déchirés. Votre médecin va probablement suggérer que vous vous reposez votre pied pour laisser le temps aux ligaments de guérir avant de reprendre la pratique d'un sport.

Traitement

Immédiatement après avoir subi une entorse, il est préférable de se reposer votre pied. Continuer à jouer sur un pied foulé pourrait conduire à l'aggravation de la blessure, allongement de votre temps de guérison. Le meilleur plan d'action immédiatement après une entorse est la méthode de RIZ - repos, glace, compression et élévation. Les quatre composants fonctionnent ensemble pour soulager l'enflure et la douleur. Il est généralement aussi très bien de prendre un médicament en vente libre pour soulager la douleur enflure et la douleur dans les premières 24 à 48 heures après votre blessure.

Soins Timeline

Vous aurez besoin de temps pour votre pied pour guérir correctement pour éviter la douleur avenir. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons rompt le processus de guérison en trois phases. Pour compléter les phases et de commencer une activité régulière, il faudra un minimum de trois semaines, selon la gravité de votre entorse. Pendant la première semaine, vous devriez vous reposer et de protéger votre pied pour éviter l'aggravation et de réduire l'enflure. Pendant la deuxième semaine, vous pourriez être en mesure de commencer des exercices légers pour l'amplitude des mouvements et la flexibilité. Dans la troisième semaine, il est généralement bien revenir progressivement à l'aide de votre pied comme normale sans maniabilité spéciale. Comme votre pied devient plus confortable, vous pouvez alors commencer des exercices de formation pour votre sport avant de retourner à la pleine mobilité - habituellement dans les six semaines.

Exercices de réadaptation

Après la première semaine de repos et avec l'approbation de votre médecin, vous devriez être en mesure de commencer les exercices de réadaptation pour restaurer la force et la souplesse à votre pied. Pour commencer, essayez de vous asseoir avec vos pieds droite en face de vous. Utilisez votre gros orteil d'écrire votre nom ou l'alphabet. Lorsque vous vous sentez assez fort, boucle une serviette autour de vos pieds alors qu'il était assis dans la même position et tirez doucement vos pieds vers votre torse. Comme vous renforcez votre pied, vous pouvez commencer exercices debout, comme vous contreventement contre un mur pendant que vous roulez sur vos orteils, puis de nouveau à vos talons.

Prévention

Après trois à six semaines, vous serez probablement en mesure de retourner à la pratique de sports, mais vous aurez besoin d'être prudent sur le soin et la protection de votre pied. Étirez vos pieds avant chaque match pour réchauffer les ligaments pour une meilleure flexibilité. Avant de jouer les sports qui nécessitent des arrêts rapides, départs et changement de directions, choisissez une chaussure de soutien qui a des côtés rigides pour protéger votre pied de rouler et de fouler à nouveau. Si votre mal au pied lors de la lecture, faire une pause et d'appliquer à nouveau le traitement de riz.



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