Suppléments pour réparer les articulations


Suppléments pour réparer les articulations


Comme les gens vieillissent, la perte du cartilage - le tissu qui offre un amorti - dans les articulations devient plus répandue. Un certain nombre de compléments alimentaires peut aider à prévenir et inverser ce processus. Alors que certains travaux pour prévenir et inverser l'inflammation, d'autres peuvent réellement aider à reconstruire le cartilage perdu. Parmi les suppléments les plus efficaces et étudiés pour la réparation des articulations sont glucosamine, oméga-3, acides gras, vitamines antioxydantes et S-adénosylméthionine.

Optez pour Glucosamine

La glucosamine, une substance produite naturellement dans le corps, est un composant essentiel des membranes muqueuses et le liquide synovial - et il joue un rôle important dans la construction de cartilage, qui est le tissu conjonctif qui isole les articulations. Les producteurs commerciaux extraient souvent des exosquelettes de homards, les crabes, les crevettes et autres créatures de la mer pour une utilisation dans les suppléments. Études appuient l'utilisation de ces suppléments pour la prévention et la réduction de la douleur articulaire, selon la American Academy of Orthopaedic Surgeons site. En particulier, il a un rôle potentiel dans le traitement de l'arthrose - une forme d'arthrite caractérisée par la perte du cartilage, en raison soit de blessure ou de l'usure normale. Une étude publiée dans le numéro de Février 2008 de la revue "Osteoarthritis and Cartilage" a constaté que l'utilisation de la glucosamine pour un minimum d'un an pourrait aider à prévenir totale du genou chez les patients souffrant d'arthrose.

Les oméga-3 pour l'inflammation

Réduire l'inflammation peut être un facteur clé dans le maintien de la santé des articulations. Un article 2011 publié dans le "International Journal of Rheumatology" note que les acides gras oméga-3 peuvent servir comme une thérapie utile pour l'arthrose. Ces graisses saines peuvent aider à améliorer une variété de conditions inflammatoires qui provoquent des douleurs articulaires, selon une méta-analyse publiée en 2007 par l'Université de York Centre for Reviews and Dissemination. Après avoir examiné 17 essais contrôlés randomisés, les chercheurs ont conclu que les oméga-3 les acides gras polyinsaturés pourrait être un traitement complémentaire efficace pour traiter les douleurs articulaires associées à l'arthrite inflammatoire.

Il est tout au sujet antioxydants

Les antioxydants, qui comprennent les vitamines A, C, D et E, sont artificielles ou des substances naturelles présentes dans les aliments et sous forme de supplément. Ils peuvent aider à prévenir ou retarder certains types de dommages cellulaires. En outre, en plus d'acides gras oméga-3, les antioxydants peuvent être un outil puissant pour réduire les réponses inflammatoires. Faibles niveaux d'antioxydants peuvent accélérer l'atteinte articulaire, selon une étude publiée dans le numéro d'Avril 2008 de la revue "Osteoarthritis and Cartilage." La vitamine C est nécessaire pour le maintien du cartilage et des os et nettoie aussi les radicaux libres qui sont des molécules produites par l'organisme et qu'on retrouve dans l'environnement qui sont responsables du vieillissement et des lésions tissulaires, selon MedlinePlus. Une étude publiée dans le numéro de Septembre 2013 de la "Journal of Clinical Research Diagnostic" a constaté que de faibles niveaux plasmatiques de vitamine D étaient associés au stress oxydatif - un facteur clé dans l'apparition de l'arthrose.

Dites Oui pour SAMe

La S-adénosylméthionine, plus communément connu sous le nom de SAMe, est une molécule qui se produit naturellement dans presque tous les tissus et les fluides dans le corps. SAMe est important pour la fonction immunitaire, les membranes cellulaires et la libération de neurotransmetteurs. SAMe est couramment utilisé pour traiter la dépression et l'arthrose. Selon le New York University Langone Medical Center, une quantité importante de preuves scientifiques en charge l'utilisation de la SAMe pour les symptômes de l'arthrite. Selon un article paru en mai 2008 dans "Critical Reviews in Food Science and Nutrition," différents essais cliniques ont montré que même pour stimuler la production de cartilage - un facteur clé dans le renversement des douleurs articulaires et l'arthrite. Une étude publiée dans le numéro de la revue Février 2004 "BMC Musculoskeletal Disorders" trouvé cette même était aussi efficace que l'un des médicaments sur ordonnance pour traiter les symptômes de l'arthrose du genou.


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