Herbes qui contiennent du zinc


Herbes qui contiennent du zinc


Beaucoup de gens aiment stimuler le goût de leurs aliments avec du sel, des épices et des herbes. Les herbes peuvent être utilisées fraîches ou séchées pour ajouter du piquant aux plats; quelques herbes ajoutent également des nutriments tels que le zinc à votre régime alimentaire. La quantité de zinc trouvé dans les herbes est généralement faible, mais contribue à l'exigence quotidienne fournie par un régime alimentaire bien équilibré.

Persil

Le persil est une plante couramment utilisée à la fois comme une garniture et un arôme de la nourriture. Une cuillère à soupe. de persil séché introduit 0,09 mg de zinc dans votre alimentation. Parce que vous avez besoin de 8 à 11 mg de ce minéral chaque jour, persil paire avec d'autres aliments riches en zinc, y compris les jarrets de bœuf, épaule de porc ou filet, cuisses de poulet et les pois chiches. Zinc influe positivement sur la capacité de votre corps à guérir après vous subissez une blessure, alors assurez-vous que vous obtenez le montant total de zinc vous avez besoin chaque jour à cette fin.

Romarin

Mangez une 1-c. servir de romarin frais et vous consommer 0,02 mg de zinc. Complétez votre apport en zinc en ajoutant le romarin la viande de porc, poitrine de poulet et des poissons comme la plie ou la sole, qui fournissent également du zinc. Consommer assez de zinc ne est pas seulement liée à une bonne santé pour vous, mais il est particulièrement important pendant la grossesse car il contribue à soutenir la croissance du fœtus. Pendant la grossesse, une femme a besoin d'un apport de 11 mg de zinc par jour.

Sauge

Une cuillère à soupe. de sauge séchée contient 0,09 mg de zinc. Y compris la sauge et sources de zinc les plus riches dans votre alimentation peut fournir des prestations lorsque vous avez besoin pour stimuler votre appétit. Une étude publiée dans le numéro de Août 2011 de la revue "Brevets récentes sur l'alimentation, la nutrition et l'agriculture" indique que le zinc stimule efficacement la prise alimentaire. Les chercheurs suggèrent qu'une carence en zinc peut corréler à l'anorexie, bien que d'autres études sont nécessaires pour confirmer cette constatation.

Aneth

Dill, une herbe avec une saveur piquante, est une autre source de zinc, avec 0,1 mg par cuillère à soupe. d'herbe séchée. Augmentez votre consommation de zinc par aromatisation des aliments riches en zinc comme les pois et le fromage à l'aneth. Augmenter votre consommation de zinc peut être bénéfique si vous et votre partenaire essayez de concevoir que le zinc contribue à la qualité du sperme. Recherche en vedette dans le numéro de Juin 2011 «biologie des systèmes en médecine de la reproduction" note qu'une carence en zinc entraîne une réduction de la motilité des spermatozoïdes et la quantité ainsi que diminution de la fertilité. Cette étude a été réalisée dans des modèles animaux, de sorte que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer la quantité de zinc nécessaire d'affecter ce bénéfice chez les humains. Upping apport en zinc en ajoutant des herbes comme l'aneth à d'autres aliments avec du zinc est une façon d'augmenter assez pour tirer des avantages possibles d'admission.

Cerfeuil

A 1-c. servir de cerfeuil séché, une plante qui donne un léger arôme de réglisse, contient 0,1 mg de zinc. Les carences en zinc peuvent déclencher une série de symptômes, de sorte que le zinc disponible dans le cerfeuil peut contribuer à satisfaire l'apport quotidien nécessaire pour éviter les maladies carentielles. Il se agit notamment des lésions de la peau, un retard de croissance et des problèmes cognitifs associés à ne pas obtenir assez de ce minéral essentiel.


Vous pourriez aussi aimer