Yoga Vs. Courir pour la perte de poids


Yoga Vs.  Courir pour la perte de poids


Un des plus grands avantages de l'utilisation exercice pour vous aider à perdre du poids, ce est que vos options sont pratiquement illimitées; vous pouvez choisir parmi des milliers de différentes activités qui brûlent des calories et améliorer votre santé. Mais avec tant d'options, ce ne est pas toujours clairement quelle forme d'exercice est la meilleure. Tant le yoga et la course sont des choix judicieux pour tous ceux qui espèrent perdre du poids mais chacun a des avantages distincts.

Calories

La perte de poids se résume à brûler plus de calories que vous consommez, indépendamment de la façon dont ces calories sont brûlées. Tant comme une activité maintient votre corps dans un déficit calorique, il peut aider à la perte de poids; En théorie, cela signifie à la fois le yoga et la course peut vous aider à perdre du poids. Toutefois, l'exécution des brûlures beaucoup plus de calories par minute que le yoga, ce qui signifie qu'il vous aide à perdre du poids à un rythme beaucoup plus rapide. Pour vous donner une meilleure compréhension de la différence de calories brûlées entre le yoga et la course, considérer qu'un 150-lb. personne brûle 240 calories pendant une heure de yoga régulière et 786 calories en une heure de course.

Considérations

Si vous songez à ajouter marche ou le yoga à votre routine d'exercice, il est important de considérer combien de temps vous pouvez soutenir chaque activité ainsi que le type que vous préférez; beaucoup de gens courent pendant 20 à 40 minutes au lieu de une heure, ce qui réduit la dépense de calories. Certaines formes de yoga, comme Bikram, Ashtanga, Iyengar et Power yoga sont plus exigeant physiquement et peuvent, par conséquent, brûler plus de calories.

gains de muscle

Un aspect important de toute routine d'exercice est l'entraînement en force; renforcement musculaire vous aide à améliorer votre force et votre endurance, réduire votre risque de blessure et brûler plus de calories, même au repos. Les deux yoga et la course peuvent vous aider à construire le muscle maigre, mais ni devraient remplacer les séances de musculation réguliers. Ensemble avec le yoga ou la course, l'haltérophilie peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement en augmentant votre dépense calorique.

Choisir une activité

Si vous essayez de perdre du poids, il n'y a aucune raison que vous devez choisir entre marche et le yoga. En fait, y compris les activités dans votre routine d'entraînement peut vous aider à cibler différents muscles de votre corps et même battre l'ennui si vous vous en tenez à l'exercice et continuez à perdre du poids à long terme. Chaque activité a ses propres avantages; fonctionnement peut brûler plus de calories, mais le yoga peut améliorer votre taux de lipides sanguins et même améliorer votre humeur.

Régime

Qu'il se agisse de l'exécution, le yoga, la musculation ou toute autre chose, l'exercice est une partie importante de la perte de poids réussie. Mais peu importe ce que vous choisissez, ne oubliez pas le rôle d'une alimentation saine pour maigrir. Beaucoup de gens trouvent qu'ils peuvent couper plus de calories en suivant un régime que ce qu'ils peuvent brûler par l'exercice; en combinant les deux, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre force sans sensation de faim. Soyez sûr que votre régime alimentaire comprend beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras pour fournir l'énergie dont vous avez besoin au pouvoir grâce à l'exercice.


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