Est-ce de travail Dans la vitesse Matin le métabolisme?


Est-ce de travail Dans la vitesse Matin le métabolisme?


Ah, l'air frais, la solitude, le calme relatif du petit matin. Si vous êtes une personne du matin, il n'y a rien comme obtenir un saut d'avance sur la journée en se emballe le moteur de votre corps. Mais si vous êtes un oiseau de nuit, l'idée de se lever avant l'aube et lacer vos chaussures de course peut sembler pure folie. Pourtant, certains experts en conditionnement physique insistent pour que un entraînement matinal va stimuler votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories.

Notions de base du métabolisme

Le métabolisme est la somme totale d'énergie de votre corps dépense chaque jour. Vous brûlez moins de carburant au repos, et plus d'énergie quand vous êtes actif. Le plus vous êtes actif pendant la journée, plus votre métabolisme. Vous composition du corps joue un rôle dans votre métabolisme ainsi. La masse musculaire maigre dépense plus d'énergie, même lorsque vos muscles sont au repos, que la graisse. Augmentez votre pourcentage de masse musculaire maigre, et vous stimuler votre métabolisme.

Exercice et métabolisme

Exercice à toute heure du jour permettra d'accélérer votre métabolisme, et il va rester élevée pendant un certain temps après que vous arrêtez l'exercice. Une séance d'entraînement du matin peut vous aider à brûler un peu plus de calories au début, mais votre matinée métabolique boost va progressivement disparaître. D'autre part, un programme de formation de résistance régulière effectuée à un moment de la journée qui vous convient le mieux seront maximiser la masse maigre du corps, ce qui augmente votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories toute la journée.

Natural Rhythms Your Body

Chaque individu a ses propres rythmes biologiques, appelés rythmes circadiens, qui dictent le niveau d'énergie tout au long de la journée. Les rythmes circadiens sont régies par les hormones et sont génétiquement déterminées. Ils expliquent pourquoi votre énergie plonge dans le milieu de la journée et pourquoi il est difficile pour certaines personnes de se endormir avant minuit. Dans une étude présentée lors de l'assemblée 2004 de l'American College of Chest Physicians, les scientifiques ont constaté que, pour de nombreuses personnes, les poumons et la fonction musculaire sont à leur apogée à la fin d'après-midi. L'étude suggère que l'exercice peut être plus bénéfique à ce moment de la journée, plutôt que le matin.

Nutrition et métabolisme

Si vous voulez augmenter votre métabolisme du matin, essayez de manger le petit déjeuner. Un petit-déjeuner de glucides complexes comme les fruits ou les grains entiers sera rev choses que votre système digestif fonctionne à briser la nourriture vers le bas. Manger à intervalles réguliers tout au long de la journée sera de maintenir les niveaux élevés. Sauter des repas, d'autre part, va provoquer le métabolisme d'abandonner pour conserver la glycémie.

Avantage du matin Workouts

Un avantage de travailler dans la matinée, ce est qu'il met votre programme de remise en forme sur le devant de la scène, et de commencer votre journée avec un accent sur la condition physique peut vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires et d'activité tout au long de la journée. Mais si vous n'êtes pas une personne de matin et se lever tôt signifie perdre le sommeil, l'idée d'un coup de pouce métabolique du matin peut se retourner. La privation de sommeil va bouleverser la chimie de votre corps et ralentir votre métabolisme. La ligne de fond est: le meilleur moment de la journée pour travailler sur est le temps qui fonctionne le mieux pour vous.


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