L'exercice peut resserrer la peau tout en perdant du poids?


L'exercice peut resserrer la peau tout en perdant du poids?


Peau lâche est une crainte commune si youâ € ™ re essayant de perdre une quantité significative de poids. Bien que l'excès de peau ne peut pas être directement serrée par l'exercice, si la perte de poids est fait correctement, vous pouvez éliminer ou de minimiser la quantité de peau lâche que vous avez une fois que vous atteignez vos objectifs.

Méthode

La méthode que vous choisissez pour perdre du poids détermine de manière significative la quantité de peau lâche que vous avez une fois que vous atteindre vos objectifs de perte de poids. Avec la chirurgie de perte de poids, vous perdez grandes quantités de graisse très rapidement, ce qui entraîne d'importantes quantités d'excès de peau. Perdre du poids grâce à l'exercice et la réduction de calories vous fait perdre du poids lentement, ce qui rend plus facile pour votre peau se adapte à votre nouvelle image du corps. Évitez les régimes à la mode qui causent la perte de poids rapide car ils conduisent à métabolisme ralenti, la perte de muscle et la peau flasque. Exercice tout en réduisant les calories que vous consommez d'environ 500 à 1 000 calories par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine.

État de la peau

Votre peau a une élasticité qui lui permet de rebondir à sa forme originale; Cependant, il ya des facteurs qui déterminent la façon dont votre peau est capable de resserrement que vous perdez du poids. Votre âge est le facteur le plus important depuis votre peau perd de son élasticité que vous vieillissez. Comme vous vieillissez, votre corps perd son facteur de rebond. Un autre facteur important est combien de temps vous avez été de transporter l'excès de poids. Envisager une bande de caoutchouc qui a été tiré et étiré pendant plusieurs années. Si vous arrêtez brusquement étirer le caoutchouc, câ € ™ est peu probable pour revenir à sa forme précédente.

Musculation

La musculation renforce les muscles, donc ce est le type le plus important de l'exercice pour vous concentrer sur tout perdre du poids pour éviter l'excès de peau. Fat ne peut pas se transformer en muscle, mais le muscle peut remplacer la graisse et de minimiser la peau lâche. Vous devriez train de force cinq fois par semaine et éviter de travailler les mêmes groupes musculaires deux jours d'affilée parce que vos muscles ont besoin de temps pour récupérer entre les entraînements.

Formation Cardio

Cardio est habituellement l'exercice de choix pour de nombreuses personnes qui tentent de perdre du poids. Ne pas se concentrer sur des routines à long cardio tout en consommant de petites quantités de calories parce que cela peut vous faire brûler le tissu musculaire maigre, ce qui est important pour prévenir la peau lâche. Ne effectuer 30 minutes d'intensité modérée cardio cinq jours par semaine, et de dépenser beaucoup de votre entraînement en force de temps d'exercice.


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