Finger douleur de grimper


Finger douleur de grimper


Escalade peut être un exaltante, séance d'entraînement complet du corps, en particulier si elle est effectuée à l'extérieur sur des roches naturelles. Pourtant, l'escalade présente un certain nombre de risques, avec la technique appropriée et de l'équipement de sécurité nécessaire pour prévenir les risques de blessures. Sans surprise, les grimpeurs se plaignent souvent de la douleur du doigt à cause du stress intense placé sur leurs mains tout en réduisant une paroi rocheuse.

Identification

La plupart des douleurs escalade doigt vient de blesser les poulies annulaires fléchisseurs des doigts, et plus particulièrement les poulies des majeur et l'annulaire. Petites bandes de tissu, les poulies fléchisseurs annulaires détiennent tendons des doigts en place, permettant aux articulations des doigts de plier. Lorsque les poulies sont stressés ou fatigués, les tendons se détacher de l'os, provoquant une douleur et d'entraver mouvement propre de doigt.

Symptômes

Médecins classer blessures poulie Grade I, Grade II ou de grade III. Une blessure Grade I est une entorse de la poulie et ligaments qui l'entourent, résultant dans la douleur en serrant la main. Dans une blessure Grade II, la poulie souffre d'une rupture partielle, déclenchant la douleur tout en serrant et ce qui rend difficile d'étendre le doigt. Les blessures les plus graves, grade III disposent d'une rupture complète de la poulie. Grimpeurs connaissent une blessure à la poulie de grade III pourraient entendre un «pop» fort ou "crack" et l'avis ecchymoses et l'enflure ainsi que la douleur coutumier.

Traitement

Pour une blessure Grade I, coller les doigts peut aider à soutenir les tendons lors de la montée, tout en effectuant des exercices de main avec Theraputty peut renforcer les doigts. bains de main de l'eau froide puis de l'eau chaude peuvent aussi aider à augmenter le flux sanguin vers la zone lésée, comme volonté massage doux. Exercices de la main et des bains contrastés et des massages seront également traiter une blessure Grade II, bien que tous l'escalade doit être interrompu jusqu'à ce que la douleur est sous contrôle. Pour une blessure de grade III, cesser immédiatement l'escalade et de la glace le doigt blessé pendant 15 minutes à la fois pour les deux prochains jours. Gardez la main élevé pour aider à réduire l'enflure. Reposer la blessure autant que possible les premières semaines, spectacle seul exercice lumière et massage doux. Récupération d'une blessure de grade III exige de la patience. Toujours arrêter toute réadaptation si vous ressentez une douleur. Le processus de guérison entier pourrait prendre entre huit et douze semaines.

Considérations

Knuckle fractures de stress et les lésions ligamentaires collatérales peuvent aussi causer de la douleur du doigt pour les grimpeurs. Comme blessures poulies, fractures de stress d'articulation sont dues à une mauvaise technique ou tout simplement monter trop. La fusée va gonfler et causer de graves douleurs. Reste reste le meilleur remède pour une fracture de stress. Arrêter toutes les activités d'escalade pendant au moins un mois ou jusqu'à ce que l'enflure et la douleur disparaît.


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