Puis-je marcher sur un tapis roulant avec une hernie discale?


Puis-je marcher sur un tapis roulant avec une hernie discale?


Beaucoup de gens avec hernies discales ne savent même pas qu'ils ont la condition. Ils vaquent à leurs occupations, marcher, courir, grimper, vélo et de participer à des activités sportives, sans ressentir de la douleur et sans nuire. D'autres avec la condition se douloureuses poussées qui les laissent pratiquement grabataire. Si vous avez une marche de hernie discale sur un tapis roulant peut servir comme une partie importante de votre traitement. Fait correctement, marchant sur un tapis roulant peut aider à réduire la douleur, améliorer la récupération et prévenir d'autres problèmes de disque.

Description

La colonne vertébrale est composée d'os appelés vertèbres qui sont empilés dans une colonne. Dans entre les vertèbres, disques, rondes plates agissent comme des amortisseurs. Ces plots de cartilage douces ont un gel ambiophonique centrale par une couche externe fibreuse appelée l'anneau. Une hernie discale, également désigné comme un disque de rupture ou de hernie discale, se produit lorsque le gel doux, du centre du disque pousse à travers une déchirure ou une fissure dans la couche externe du disque. Vous ferez l'expérience de la douleur si le gel mou appuie contre nerfs qui entourent les vertèbres.

Symptômes

Une hernie discale peut provoquer des douleurs dans le cou, le dos ou les jambes, selon l'endroit où le disque endommagé est situé. Une hernie discale dans le bas du dos peut causer de la douleur dans le dos, les fesses et les jambes et la douleur peut même atteindre jusqu'à votre pied. Si vous hernie un disque dans votre cou, vous aurez probablement ressentez une douleur dans le cou, les épaules et les bras et, éventuellement, vos mains et les doigts. Le mouvement peut causer de la douleur qui tire vers le bas de votre bras ou une jambe. Vous pouvez également ressentir un engourdissement, picotement ou faiblesse dans les parties du corps touchées par la hernie.

Cause

Comme vous l'âge de vos disques perdent teneur en eau et deviennent plus vulnérables à la dégénérescence et la hernie. Trop de pression sur la moelle épinière en raison de soulever des objets lourds ou plus rarement en raison d'un traumatisme rachidien tels qu'un accident peut provoquer un disque pour faire saillie. La faiblesse des muscles, un mode de vie sédentaire et l'obésité peuvent contribuer au risque d'une hernie discale, selon Johns Hopkins. Exercice et marche sur tapis roulant peuvent se adresser directement à causes sous-jacentes et les risques.

Exercice

L'exercice peut être efficace dans le traitement et la prévention des hernies discales. L'exercice renforce et stabilise les muscles du bas du dos. Les muscles du dos forts offrent un plus grand soutien à votre colonne vertébrale et la pression sur votre colonne vertébrale. L'exercice aide à la perte de poids et augmente la flexibilité et endurance.You ne pas avoir à faire de levage de puissance ou cardio intensive pour gérer le poids, améliorer le tonus musculaire, réduire la douleur et favoriser la guérison. Marcher sur un tapis roulant peut donner des résultats positifs, surtout lorsqu'il est combiné avec une activité de renforcement musculaire qui cible le dos et l'abdomen. Parlez avec votre médecin ou obtenir un renvoi à un thérapeute physique pour obtenir des recommandations pour des exercices de stabilisation lombaire pour améliorer votre posture, la force et la flexibilité.

Marcher tapis roulant

La plupart des gens peuvent récupérer d'une hernie discale dans quatre à six semaines. Consultez votre médecin avant d'entreprendre toute activité physique importante si vous souffrez d'une hernie discale. Démarrez le programme d'exercice lentement. Marchez seulement 5 à 10 minutes sur votre premier jour. Augmenter le temps de quelques minutes chaque jour, travailler éventuellement votre chemin jusqu'à 30 à 40 minutes par jour. Commencez chaque séance par des étirements. Bend sur les côtés et se pencher en avant. Vous devez éviter de courir d'abord comme qui peut compresser la colonne vertébrale, ce qui aggrave votre état. Aussi, ne utilisez pas le tapis roulant sur une pente comme il peut souligner les muscles du bas du dos, surtout lorsque vous êtes au début du processus de récupération.


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