Avantages de yoga chaud


Avantages de yoga chaud


Yoga sous quelque forme est un exercice efficace à faible impact qui peut avoir des effets positifs sur votre pression artérielle, le niveau de stress et de l'humeur. Bikram yoga, aussi appelée yoga chaud, est une série de poses de yoga effectuées dans une pièce chauffée à 100 degrés ou plus. Ce ne est pas pour tout le monde, mais pour ceux qui lui donnent un coup de feu, le yoga chaud peut avoir des avantages physiques et mentales.

Avantages de chaleur

Faire du yoga dans une salle surchauffée est semblable à assis dans un sauna. Environnements chauffants augmenter votre rythme cardiaque et le métabolisme et permettre à vos vaisseaux sanguins à devenir plus souple. Cela rend la circulation plus facile et augmente le flux sanguin vers les membres. Muscles froids deviennent blessé plus facilement que ceux réchauffées, donc la chaleur d'une classe de yoga Bikram permet à votre corps de se déplacer plus librement. Bien que vous aurez chaud, l'acte de la transpiration aide à contrôler votre température interne du corps.

style de pratique

Des cours de yoga flux de style, comportera le passage d'une posture à l'autre par une séquence appelée vinyasa, dans laquelle vous vous déplacez à la planche pose, à travers pushup haute à faible, et jusqu'à Cobra pose et le chien orienté vers le bas. Vinyasa aide vos muscles rester au chaud et souple, mais certaines personnes trouvent la séquence fatigant et serait plutôt juste faire des poses individuelles, un après l'autre, sans transition. Bikram yoga permet cette occasion. Parce que la salle est si chaud déjà, il n'y a pas besoin de se écouler entre poses.

Avantages mentale

Tous les types de yoga sont conçus pour soulager le stress et promouvoir l'unité corps-esprit. Pratiquer le yoga chaud, cependant, ce est un cas particulier de l'esprit sur la matière. Vous pousser en dehors de votre zone de confort est une réussite, et vous pourriez être surpris de découvrir que les limites supérieures de ce que votre corps peut faire dans des conditions extrêmes est plus élevé que vous avez pensé.

Considérations

Bien que transpirer à travers le yoga chaud a ses avantages, vous devriez prendre quelques précautions ainsi. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre pratique. Porter moins de vêtements que vous le feriez normalement pour d'autres types de yoga - par exemple, un débardeur et un short à la place d'un T-shirt et un pantalon long - pour permettre à votre peau de respirer et de la sueur de se évaporer. Arrêtez et quitter la salle immédiatement si vous ressentez des symptômes d'épuisement par la chaleur, tels que des étourdissements, des nausées, des maux de tête, de la confusion, une mauvaise vision ou de faiblesse. Obtenez un docteur OK avant de pratiquer le yoga chaud si vous avez le diabète, les maladies cardiovasculaires ou respiratoires, ou des antécédents de maladie liée à la chaleur.


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