Mon rythme cardiaque reste élevée après un entraînement


Mon rythme cardiaque reste élevée après un entraînement


Votre fréquence cardiaque doit être élevé quand vous vous exercez, mais il ne devrait pas rester élevé après vous arrêtez. Votre fréquence cardiaque devrait commencer retour à la normale immédiatement après l'exercice, mais il peut prendre des heures pour se remettre complètement. Vérifiez votre récupération de la fréquence cardiaque et votre rythme cardiaque au repos pour évaluer votre état de santé.

Taux de récupération coeur

Lorsque vous arrêtez l'exercice, votre fréquence cardiaque devrait commencer à diminuer et revenir progressivement à la normale. La vitesse à laquelle votre cœur baisses de taux est connu comme votre récupération de la fréquence cardiaque. Mesurer en vérifiant votre rythme cardiaque pendant l'exercice et encore une minute après que vous arrêtez l'exercice. Votre récupération de la fréquence cardiaque est la différence entre les deux taux. Par exemple, si votre fréquence cardiaque est de 180 battements par minute et il se réduit à 160 battements par minute après l'exercice, vous avez une reprise de la fréquence cardiaque de 20 battements par minute.

Tarifs santé

Une diminution typique de la fréquence cardiaque est dans la gamme de 15 à 20 battements par minute. Un rythme cardiaque qui diminue plus rapidement que qui est un signe de bonne santé cardiovasculaire. Une fréquence cardiaque qui diminue de moins de 12 battements par minute, cependant, est un signe de mauvaise santé. Votre récupération de la fréquence cardiaque devrait augmenter progressivement au fil des semaines et des mois avec l'exercice cardiovasculaire régulier. Une reprise de la fréquence cardiaque qui diminue avec la formation peut être un symptôme de surentraînement.

Fréquence cardiaque au repos

Après l'exercice prolongé, il peut prendre des heures pour votre fréquence cardiaque pour revenir à la normale. Dans le cas de l'exercice aérobique intense, elle peut prendre aussi longtemps que 24 heures pour se remettre complètement. Votre fréquence cardiaque au repos est une mesure utile pour savoir si votre fréquence cardiaque est revenue à la normale. Votre fréquence cardiaque au repos est votre fréquence cardiaque au repos pris, idéalement juste après vous vous réveillez le matin. Vérifiez régulièrement votre rythme cardiaque au repos. Une augmentation peut indiquer une mauvaise récupération.

Perspectives professionnelles

Si vous êtes nouveau à l'exercice, consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Si votre rétablissement de la fréquence cardiaque est moins de 12 battements par minute, parlez-en à votre médecin pour voir si vous avez un problème de santé sous-jacent. Vous pouvez aussi consulter votre médecin si votre fréquence cardiaque au repos continue d'augmenter au jour le jour, même si vous diminuez votre formation. Si vous avez des épisodes fréquents de inexpliquées rythme cardiaque rapide - en particulier se ils sont accompagnés de vertiges - dire à votre médecin, qui pourra déterminer si ce est une cause de préoccupation.


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