Grincement genou pendant les exercices


Grincement genou pendant les exercices


Lorsque vous vous exercez, vos genoux supportent pas la force considérable chaque fois qu'ils Flex ou se étendent. Si vos genoux sont mal alignées, il peut en résulter suivi incorrect et des dommages au cartilage sous vos rotules. Parce que votre articulation du genou perd son coussin naturel, vos os frottent les uns contre les autres, provoquant un grincement.

Désintégration du tissu conjonctif

Si vous pliez ou d'étendre vos genoux pendant l'exercice et vos genoux sont correctement alignés, votre rotule doit glisser facilement dans votre os de la cuisse ou du fémur. Tout désalignement de votre genou peut entraîner votre rotule réseau dans le fémur. Ce mouvement de broyage entraîne le ramollissement et la détérioration du cartilage sous votre rotule. Si vous mettez votre main sur votre rotule puis flex ou d'étendre votre genou, vous pouvez sentir ce mouvement de broyage ou crépitation, juste en dessous de la rotule.

Une condition commune: le genou du coureur

Le cartilage entourant votre rotule est plus épais que le tissu conjonctif qui amortit les autres articulations. Après 15 ans, votre cartilage du genou commence à se user. Certaines activités physiques, comme la course ou de randonnée, ainsi que des mouvements particuliers comme fentes et les squats peuvent augmenter la charge sur vos genoux par autant que six fois le poids du corps, selon la Fondation médicale de Palo Alto. Si vous soumettant régulièrement votre genou à ces forces élevées, votre cartilage du genou se détériore progressivement. Bien que le cartilage n'a pas de terminaisons nerveuses, les os et d'autres tissus conjonctifs qui forment vos articulations du genou ne ont terminaisons nerveuses. Lorsque ces os frottent ensemble sans suffisamment de rembourrage, il en résulte souvent dans l'inflammation et la douleur.

L'impact du vieillissement

Une autre condition, l'arthrose, peut causer de broyage genoux quand vous vous exercez. Chez les personnes âgées, le cartilage des articulations portantes commence à se décomposer en raison de l'usure normale. Si vous êtes ascendant ou descendre des escaliers, vous pouvez vous sentir votre rotule et de la cuisse os broyant ensemble. Comme le cartilage se désintègre, cette condition se développe progressivement pire, menant à l'enflure et l'inflammation de vos genoux. En renforçant vos quads et les ischio-jambiers, vous pouvez fournir un soutien musculaire pour vos articulations du genou pendant l'entraînement.

Vérifiez Suivi et correcte

Évaluer l'alignement de vos genoux et exercice mécanique au cours d'une séance d'entraînement pour déterminer la cause de la mouture du genou. Par exemple, avoir un partenaire observer votre formulaire pendant l'exercice. Si vous pronation (tournant dans) votre pied, du genou ou de la jambe, ça va déformer la façon dont vos genoux suivre sur vos pieds. Lorsque une jambe plus courte que l'autre, il peut causer des court jambe et le genou à tourner loin de votre ligne médiane, résultant dans une position de pied orteils-out. A l'échelle du bassin peuvent encourager vos cuisses et les genoux pour faire pivoter vers l'intérieur. Tous ces déséquilibres peut tirer votre rotule au large de ses pistes.


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