Que manger avant un match de basket-ball


Que manger avant un match de basket-ball


Ancien NBA meneur Darrell Armstrong était connu pour boire six tasses de café avant chaque match. Un autre meneur NBA, Rod Strickland, était connu pour manger des hot-dogs avant les matchs - et parfois à la mi-temps ainsi. Ces régimes impairs ont travaillé pour eux, mais ce que vous devez être en train de manger et de boire avant de toucher le bois?

Importance

Il est compréhensible si vous ne voulez pas vous gaver avant un match parce qu'il vous fait vous sentir lent et léthargique, mais ne sautez pas manger avant de jouer tout à fait. Nourrissez votre corps avant de demander à effectuer. Il va aider à stimuler votre endurance.

Boissons


Que manger avant un match de basket-ball


Comme dans toute entreprise sportive rapide, prendre beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation, qui peut conduire à des crampes et la fatigue. L'eau n'a pas de propriétés négatives. Gatorade, boisson la plus populaire des sports, contient du sucre mais il contribue également à remplacer les électrolytes, qui maintiennent les muscles et les nerfs fonctionnent correctement. Et comme mal avisé que cela puisse paraître, le café l'habitude d'Armstrong ne aurait pas été une si mauvaise idée. Certains athlètes ne jurent que la caféine dans le café rend les rigueurs de leur sport semblent un peu plus facile.

Les glucides complexes


Que manger avant un match de basket-ball


Mangez des aliments riches en glucides complexes, qui gardent votre taux de sucre dans le sang à un niveau égal et de promouvoir un sentiment de plénitude de sorte que vous ne avez pas faim pendant le jeu. Certains aliments riches en glucides complexes sont les légumes-feuilles, toutes les formes de grains entiers - la farine d'avoine, par exemple - et les baies.
Le riz est une autre bonne option et est plus de remplissage que les fruits et légumes.

Amidon et des protéines

Féculents tels que les pommes de terre sont recommandés. L'amidon digère facilement et maintient les niveaux de sucre dans le sang élevé, ce qui est important dans une concurrence vigoureuse. Les aliments avec des protéines, comme les noix et poitrine de poulet, stimulent l'insuline et aider à dynamiser votre cerveau.

Quoi ne pas manger

Évitez de manger des aliments riches en graisses. Les aliments gras prennent plus de temps que les aliments maigres pour votre corps à digérer et de les convertir en énergie. Au moment où vous obtenez tout carburant de votre repas d'avant-match, le jeu pourrait être plus. Evitez également les aliments riches en fibres tels que le son, ce qui peut conduire à des crampes et de la nécessité pour les pauses de bains inattendus. Evitez également les aliments salés, qui va vous amener à retenir l'eau et sentir ballonné.


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