Exercices pour le relâchement des muscles faciaux


Exercices pour le relâchement des muscles faciaux

Vue d'ensemble

Exercer ne importe quel muscle et il répondra en raffermissant et tonifiant. Un muscle de la jambe réagit à l'exercice de la même façon un muscle du visage réagit à l'exercice. Les muscles du visage peuvent bénéficier d'exercices de tonification. Exercices faciaux peuvent être effectuées dans le matin et le soir dans le cadre de votre routine régulière. Ces exercices augmentent également la circulation et les flux de sang au visage, ce qui entraîne, une lueur rose sain.

Bouche exercice

La zone autour de la bouche perd ton, causant l'affaissement autour des bajoues. Les coins de la bouche au cours du temps ont tendance à se affaisser vers le bas. Le Dental Specialty Group Californie a créé un exercice du visage pour aider à renforcer les mouvements du visage et le tonus musculaire. Ce est un exercice sourire. Il va se raffermir et tonifier la zone autour de la bouche et de vous donner plus de contrôle sur votre sourire.

Cet exercice devrait être fait en face d'un miroir. Commencez par détendre les muscles du visage. Sourire lentement en étirant les coins de la bouche latéralement. Gardez les lèvres et maintenez pendant 10 secondes. Ensuite, sourire large exposer les bords des dents, pendant 10 secondes. Sourire plus large, augmentant les tensions musculaires et exposer les dents supérieures. Assurez-vous de garder la zone des yeux assouplies. Maintenez la position pendant 10 secondes. Enfin, le sourire aussi large que possible en utilisant une tension latérale et d'exposer toutes les dents supérieures sans montrer les gencives. Vous devriez sentir une légère brûlure dans les muscles des joues à ce point. Maintenez la position pendant 10 secondes et se détendre.

La seconde moitié de cet exercice utilise les index de résistance douce. Sourire large et placer les doigts de l'indice dans les coins de la bouche. Commencer à se détendre votre sourire, mais gardez la résistance sur les coins de la bouche et maintenez pendant 10 secondes. Essayez de fermer votre bouche tout en gardant la résistance, pendant 10 secondes et se détendre. Répétez cet exercice 5 fois.

Zone yeux

La peau délicate du contour des yeux peut commencer à perdre ton, provoquant paupières tombantes et l'affaissement autour des coins des yeux. Pour serrer la zone des yeux, essayez cette exercice de yoga de Annelise Hagen, auteur de "Le visage de Yoga,« qui enseigne le yoga du visage à New York City.

Asseyez-vous avec votre droite arrière et sourire. Placez vos index sur les coins des yeux où pieds la forme de corbeau. Ensuite, en gardant la résistance avec vos doigts, vos impulsions paupières inférieures contre la résistance. Pour ce faire, la contraction du muscle dans la paupière inférieure, en essayant de fermer l'œil. Déplacez la paupière inférieure jusqu'à autant que possible sans fermer l'œil fait, se détendre et répéter. Ne pas déplacer tout autre muscle du visage. Faites 3 séries de 20 répétitions.

Mâchoire et du cou Area

Faites l'exercice suivant pour raffermir la zone du cou et de la mâchoire. Cet exercice, qui a été développé par Jack Lalanne, peut être fait en étant assis à un bureau. Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite et le visage détendu. Inclinez la tête en arrière et regarder le plafond. Commencer à bouger votre mâchoire de haut en bas en faisant des mouvements de mastication. Continuer ce pendant 20 secondes, puis détendez. Faites ceci plusieurs fois pendant la journée et vous remarquerez les muscles juste sous le menton, et sterno, les muscles de la mâchoire, ou masséter, tonifiant et raffermissant.


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