Vitamines qui améliorent la flexibilité


Vitamines qui améliorent la flexibilité


La flexibilité est la capacité de vos muscles et les articulations se déplacer à travers leur gamme complète de mouvement, et des substances dans vos muscles et autres tissus de l'organisme contribuent à votre flexibilité. Vitamines qui améliorent la flexibilité peuvent aider votre corps à utiliser ou produire des protéines, des minéraux et d'autres substances qui soutiennent une gamme complète de mouvement dans vos muscles et articulations.

La vitamine D

La vitamine D peut aider à améliorer la flexibilité, car il aide votre corps à absorber le calcium, et vos os ont besoin de calcium pour grandir. La vitamine D prend également en charge la flexibilité et l'amplitude du mouvement, parce que ce est un nutriment important pour vos systèmes musculaire, nerveux et immunitaire. Votre corps forme de vitamine D lorsque vous exposez votre peau au soleil. sources de vitamine D alimentaires comprennent les jaunes d'œufs, fruits de mer et le foie. Lait et produits céréaliers peuvent être enrichis de vitamine D.

La vitamine E

Votre corps a besoin de vitamine E pour votre système immunitaire, mais cette vitamine élargit également vos vaisseaux sanguins pour prévenir les caillots sanguins. Plus larges vaisseaux sanguins améliorer votre flexibilité, car ils augmentent la circulation à travers les muscles de votre corps. Mauvaise circulation limite votre gamme de mouvement. Par exemple, l'augmentation de la circulation dans les muscles serrés peut aider ces muscles détiennent liquides et de nutriments pour récupérer efficacement. Les carences en vitamine E peuvent causer des lésions nerveuses et musculaires et produire des engourdissements dans les bras et les jambes. Une carence grave peut conduire à perdre le contrôle de vos mouvements du corps, des faiblesses musculaires et des problèmes de vision. les huiles de germe de blé, de tournesol et de carthame sont parmi les meilleures sources de vitamine E.

La vitamine C

La vitamine C soutient la formation de collagène dans votre corps. Collagène favorise la souplesse dans les tissus durs et mous dans tout votre corps. Vos vaisseaux sanguins, les tendons, les ligaments et les os se appuient sur le collagène de maintenir la flexibilité, vous protéger contre les blessures et la réparation des dommages. La carence en vitamine C peut altérer votre flexibilité. Déficit sévère en vitamine C peut entraîner des saignements, des ecchymoses, des cheveux et la perte des dents, douleurs articulaires et l'enflure. La vitamine C contribue également à la production carnitine dans votre corps. Votre corps a besoin de ce nutriment à tirer de l'énergie de la graisse, et les carences en carnitine peut porter indirectement atteinte à votre flexibilité en réduisant votre niveau d'énergie.

La vitamine K

La fonction principale de la vitamine K est processus de coagulation, la coagulation ou votre sang. Les protéines impliquées dans la coagulation se appuient sur cette vitamine pour fonctionner correctement. Coagulation du sang sain favorise la souplesse en contribuant à la circulation sanguine saine. Votre corps se appuie également sur la vitamine K pour réguler les niveaux de collagène dans vos os. Calcium favorise la souplesse, parce que les os produisent pendant les années de croissance et en réponse au stress imposé par l'activité physique. Les niveaux de vitamine K supérieures peuvent indiquer une plus grande densité osseuse, tandis que les niveaux inférieurs peuvent augmenter votre risque d'ostéoporose et de fractures osseuses.


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