Ce qui arrive quand vous ne mangez pas Healthfully?


Ce qui arrive quand vous ne mangez pas Healthfully?


Lorsque vous ne donnez pas votre corps les nutriments appropriés, il est incapable de fonctionner à son meilleur. Une mauvaise alimentation non seulement vous prive des nutriments nécessaires pour l'énergie et la vitalité, il introduit également des substances malsaines telles que les gras trans, ainsi que des niveaux élevés de gras saturés et de sucre. La combinaison des deux peut contribuer à l'obésité, les maladies chroniques et la santé mentale compromise.

Augmentation de l'obésité

Une mauvaise alimentation est un facteur de risque majeur de devenir en surpoids ou obèses. Une mauvaise alimentation sont souvent ce qui signifie qu'ils sont beaucoup plus élevés en calories que les régimes alimentaires riches en nutriments qui comprennent les fruits, les légumes et autres aliments riches en fibres densité énergétique,. Lorsque vous consommez plus de calories que vous brûlez, les calories supplémentaires sont stockés sous forme de graisse. L'obésité est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies chroniques, dont le cancer, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le diabète de type 2.

Risque plus élevé de maladies chroniques

Les régimes riches en substances malsaines augmentent considérablement le risque pour de nombreuses maladies chroniques. Les gras trans, par exemple, est une artificielle gras saturés présents dans de nombreux aliments frits, les pâtisseries et emballé de la malbouffe. Cette graisse dangereuse peut augmenter le mauvais cholestérol tout en diminuant simultanément le bon cholestérol, note les Centers for Disease Control and Prevention. Cet effet de l'obstruction des artères est fortement liée à la maladie de coeur. Selon le CDC, les gras trans sont les seuls responsables pour entre 10 000 et 20 000 crises cardiaques par an aux États-Unis Selon une déclaration de 2002 publié par l'American Heart Association dans la revue "Circulation", les régimes riches en sucre sont également fortement liées à cœur la maladie, le diabète et les carences nutritionnelles.

Vieillissement accéléré

Lorsque votre alimentation est rempli d'aliments malsains, il laisse moins de place pour les aliments nutritifs qui fournissent les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin. Sans ces nutriments, le risque de carences nutritionnelles augmente. Un document publié en 2005 «Aspects moléculaires de la médecine" a noté que carences vitaminiques et minérales sont un facteur contribuant aux dommages de l'ADN et vieillissement accéléré. Les auteurs soutiennent que l'apport optimal de nutriments pourrait "régler le métabolisme et donner une augmentation sensible de la santé."

Déclin de la santé mentale

Une mauvaise alimentation peut également nuire à la santé mentale, comme l'a souligné une étude publiée en 2013 dans la revue "Psychiatrie épidémiologie sociale et psychiatrique." Selon l'article, il ya une association entre la mauvaise alimentation et les problèmes de santé mentale, notamment la dépression, chez les adolescents.

Réduire le risque en manger sainement

Selon un rapport de 2009 Organisation mondiale de la santé, 80 pour cent de tous les cas de maladie cardiaque prématurée et le diabète de type 2 et 40 pour cent de tous les cancers peuvent être évités par des choix de mode de vie simples qui incluent une alimentation saine, une activité physique suffisante, et d'éviter produits du tabac. Selon les Dietary Guidelines for Americans 2010, vous pouvez créer un régime alimentaire sain tout simplement en consommant des aliments sains, comme les fruits, légumes, grains entiers, poissons, noix et graines, et en éliminant les aliments transformés, tels que les glucides raffinés, préemballés et rapides aliments, produits de boulangerie et d'autres aliments riches en sodium, de gras trans, graisses saturées ou de sucre.


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