Calories perdues dans Doing Yoga 20 Minutes a Day


Calories perdues dans Doing Yoga 20 Minutes a Day


Intégrer l'exercice dans votre régime est un élément important à un programme de perte de poids réussie. Bien que le yoga brûle des calories et offre de nombreux avantages pour la santé, câ € ™ est pas considéré comme efficace si vous êtes à la recherche de graver un nombre important de calories. Le nombre de calories que vous brûlez pendant votre 20 minutes de séance de yoga dépend d'une variété de facteurs.

Importance

Yoga offre de nombreux avantages pour la santé, y compris la force musculaire et développer endurance, la souplesse, la coordination et l'équilibre. Elle exige également votre corps à utiliser plus de calories pour alimenter vos muscles pendant votre séance d'entraînement. Brûler des calories est important si vous êtes intéressé à perdre de la graisse du corps ou de maintenir une composition corporelle saine. Chaque fois que vous brûlez plus de 3500 calories que vous consommez sur une période de temps, vous perdez environ une livre de graisse du corps.

Facteurs

Combien de calories que vous brûlez pendant votre séance d'entraînement de yoga dépend d'une variété de facteurs, y compris votre propre poids corporel et ce type de yoga youâ € ™ re participer. Agrandir les gens vont brûler plus de calories que ceux qui pèsent moins au cours de la même séance d'entraînement. Les plus intenses types de yoga va augmenter directement le nombre de calories que vous brûlez.

Calories

Selon la Harvard Health Publications, un 125-lb. personne brûle environ 120 calories par 30 minutes, ou 80 calories toutes les 20 minutes de Hatha Yoga. A 155-lb. personne brûle environ 149 calories par 30 minutes, ou 99 calories en 20 minutes. A 185-lb. personne brûle environ 178 calories en 30 minutes, ce qui équivaut à environ 119 calories en 20 minutes.

Intensité

Elysium Yoga affirme qu'il existe une différence significative dans les calories brûlées parmi la variété des types de yoga. Hatha, un type de yoga faible intensité qui se concentre sur les postures de base, brûle la quantité moindre de calories, tandis que plus intenses types de yoga, comme Vinyasa yoga chaud, et brûlent le plus de calories.

Considérations

En termes de la combustion des calories, le yoga ne est pas le type le plus efficace de séance d'entraînement. Selon MayoClinic.com, course, saut à la corde et de patin à roues alignées sont des types d'exercices les plus efficaces pour brûler des calories. Si youâ € ™ re intéressé à perdre du poids, envisager d'intégrer un type plus intense de l'activité, ou d'augmenter la durée de vos séances d'entraînement de yoga.


Vous pourriez aussi aimer