Séances d'entraînement pour perdre 50 kilos


Séances d'entraînement pour perdre 50 kilos


Vous êtes debout au bas d'une colline. Vous êtes à la recherche des pistes pour tous les indices sur ce que vous rencontrez que vous traversez le terrain. Ce est raide. Ce est rocheuse. Vous vous demandez si vous devriez monter du tout. Ce est ce que il peut se sentir comme quand vous portez autour de 50 livres supplémentaires. Heureusement, il ya des séances d'entraînement pour perdre £ 50 qui sont amusantes et vous garder motivé.

Marche

Avec autant de choix de conditionnement physique, vous pouvez passer plus de temps à choisir que réellement perdre. Lancer un programme d'entraînement pour perdre 50 kilos en jetant sur une paire de chaussures de sport et de prendre la route. Marcher non seulement commence à montrer des résultats rapidement, mais peut être difficile avec un petit effort. Si vous avez été extrêmement inactif pendant une longue période, commencer avec un 15 minutes de marche chaque jour pendant une semaine, en travaillant jusqu'à une marche rapide de 30 minutes de marche, cinq jours par semaine. Une fois que vous avez maîtrisé votre rythme, envisager la formation d'intervalle, qui consiste à alterner une période de marche rapide avec jogging léger.

Aérobie

Les activités aérobiques sont tout ce qui élever votre rythme cardiaque, ce qui est essentiel dans une séance d'entraînement pour perdre 50 kilos. Cela signifie que vous vous déplacez vos muscles assez vite et de manière soutenue suffisamment longtemps pour brûler des calories. Certaines activités aérobies ne nécessitent aucun équipement et peut être fait à la maison. Par exemple, faire une liste de lecture des airs de danse et de consacrer 30 à 40 minutes au moins trois jours par semaine à la danse. Une autre séance d'entraînement implique monter et descendre vos escaliers. Mélangez-les en exécutant lever et marcher vers le bas. Si être à l'extérieur est votre truc essayer le ski de fond ou le vélo. Conjurer l'ennui est l'astuce pour coller avec séances d'entraînement pour perdre 50 kilos.

Musculation

Ajouter l'élément de la formation de la force de votre objectif de perdre 50 livres. Lorsque la levée de poids, votre métabolisme est se emballent et continue de travailler même jusqu'à une heure après votre séance d'entraînement est terminé. Levage crée petites larmes dans vos muscles, ce qui signifie qu'ils travaillent plus dur et brûler plus de calories pour se réparer. Ils reviennent au régime minceur. Si vous ne avez jamais fait de musculation avant, aller à la gym le plus proche, et demander se ils ont une séance complémentaire avant que vous devez vous engager à une adhésion. Se ils le font, un entraîneur personnel vous renseignera sur les différentes méthodes de formation de poids. Ou vous pouvez décider d'acheter des haltères pour travailler à la maison, dans ce cas, vous aurez envie d'obtenir un bon livre ou un DVD qui va vous apprendre comment soulever en toute sécurité et efficacement.

Conseils

Dans un journal, fiche où vous avez commencé à partir et à planifier où vous allez. Tenir un journal de vos séances d'entraînement est très motivant. Enregistrement de vos progrès et des choses comme miles marchaient, le poids perdu et coupé pouces vous inciter à continuer.

Vérifiez avec votre médecin avant de commencer toute activité, surtout si vous avez une des conditions médicales.


Vous pourriez aussi aimer