Les meilleurs moments de la journée pour brûler la graisse


Les meilleurs moments de la journée pour brûler la graisse


Si vous faites de l'exercice pour perdre du poids, certains moments de la journée peuvent être plus efficaces que d'autres pour brûler la graisse. Les changements physiologiques qui se produisent au cours de la journée affectent la façon dont vous effectuez pendant l'exercice. Toutefois, si un moment donné de la journée fonctionne le mieux pour votre style de vie, se en tenir à votre programme d'entraînement actuel.

Heure de la journée

Au cours de l'après-midi, la température de votre corps et les niveaux d'hormones de pointe. Ces augmentations contribuent à améliorer la capacité aérobie et la sortie de la force lors de vos routines d'entraînement. Lorsque la température de votre corps est haute, vos muscles sont échauffés et votre fréquence cardiaque à son plus bas. Le mieux que vous êtes capable d'effectuer pendant l'exercice, plus gras que vous brûler pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Insight expert

Selon une étude de 2007 publiée dans "Chronobiology International," les chercheurs ont constaté la performance que les joueurs de football a atteint un sommet au cours de la fin d'après midi, entre les heures de 16:00 et 20:00 L'étude a mesuré des facteurs de performance tels que la force de préhension, la souplesse, les temps de réaction et le dribble tâches. Les sujets testés avaient pour compléter les activités physiques à différents moments de la journée. Les tests ont montré que les joueurs ont atteint les niveaux de performance de pointe dans les dernières heures de l'après-midi. Vigilance était le plus élevé pendant cette période et les niveaux de fatigue étaient les plus faibles. Ce pic de performance correspond à une augmentation de la température corporelle.

Jeûne

L'exercice dans un état de jeûne peut vous aider à brûler plus de graisse. Suivez votre séance d'entraînement avec un repas composé de protéines et de glucides, comme le beurre d'arachide sur un bagel, fromage et craquelins ou un sandwich à la dinde. Selon une étude de 2009 publiée dans "Medical Hypotheses," chercheurs ont constaté que la perte de graisse améliorée lorsque les individus exercés que de 12 à 14 heures de jeûne. Plus de 12 semaines, les sujets ont perdu une moyenne de £ 16,3 sans restriction calorique mis en place.

Juste exercice

Travailler exercice dans vos activités au jour le jour, ne importe quelle heure de la journée. Par exemple, prenez votre vélo pour aller travailler, promener le chien pendant la nuit, se garer loin de l'entrée des magasins et prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Si vous vous sentez plus énergique le matin, puis se est mis à exercer au cours de cette heure de la journée au lieu de la fin d'après midi.


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