Les effets secondaires négatifs de régimes extrêmes


Les effets secondaires négatifs de régimes extrêmes


Selon le Département américain de l'Agriculture, les adultes devraient consommer de 1200 à 2600 calories par jour en fonction de leur sexe, l'âge et le niveau d'activité. Beaucoup de régimes extrêmes encouragent les gens à perdre du poids par la restriction calorique qui tombent bien en dessous de ces exigences. Si vous envisagez un régime extrême, vous devez vous assurer que vous avez une compréhension complète des risques pour la santé et les effets secondaires de la coupe de calories et de restreindre vos choix alimentaires.

La fatigue et les changements d'humeur

Les premiers symptômes diète sur les régimes hypocaloriques peuvent éprouver sont un manque d'énergie et de changements d'humeur. Comme vous coupez calories, votre corps aura moins de nourriture à se convertir à l'énergie. Les niveaux de sucre dans votre sang seront généralement baisser, et cela peut entraîner de la fatigue, de l'irritabilité, et même les fringales. Certaines personnes qui ont l'intention de réduire les aliments trouvent effectivement de se leurrer sur leur régime alimentaire en raison des fortes fringales pour des aliments malsains qui peuvent résulter de la faim extrême.

Métabolisme ralenti

En tant que votre corps subit une chute de déficit calorique et niveaux d'énergie, votre métabolisme va naturellement lente afin d'économiser l'énergie. Cela peut effectivement bloquer la perte de poids et de conduire à la perte de tonus musculaire. Votre corps va conserver les dépôts de graisse et de produire une atrophie musculaire; si votre objectif est de mincir et tonifier, vous pouvez constater que vous conservez près les niveaux de graisse du corps, mais même subir une perte de tonus musculaire.

Changements à la digestion et calculs biliaires

Une bonne digestion nécessite fibres et d'eau suffisante, que votre corps obtient à partir d'une variété d'aliments tels que les fruits, les légumes et les céréales. Lorsque vous limitez calories et groupes d'aliments, elle peut conduire à la digestion ralentie, la constipation, les ballonnements et même. En outre, la fonction de la vésicule biliaire peut être perturbé par des calories abaissés et diminue les niveaux de cholestérol, ce qui peut conduire à la formation de calculs biliaires.

Insight expert

Un large éventail d'organisations médicales, y compris la Clinique Mayo et les National Institutes of Health, encourager la diète de renoncer à un régime extrême en faveur de plans de régime alimentaire plus équilibré, nutritifs. Ces organisations notent que les régimes très hypocaloriques ne sont recommandés pour les personnes obèses et ne devraient être suivis sous la supervision d'un médecin. Si vous espérez perdre une quantité relativement faible de poids, vous pouvez construire un régime alimentaire sain en consultation avec votre médecin de vos besoins en calories personnelles et les préoccupations individuelles de santé que vous pourriez avoir.


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