Vous pouvez brûler les graisses et encore manger des glucides?


Vous pouvez brûler les graisses et encore manger des glucides?


Vous pouvez brûler les graisses et manger des glucides. Vous avez juste besoin de comprendre comment la graisse se accumule et ce que vous pouvez faire pour le brûler. Un bon plan de l'alimentation ne doit pas omettre glucides sains. Utilisez compter les calories ainsi que l'exercice pour aider votre brûler les graisses tout en profitant des bienfaits pour la santé de grains entiers, les fruits et légumes.

Calorie Balance

La clé de la combustion des graisses est par l'équilibre calorique. Peu importe ce que vous mangez - glucides, protéines ou de graisse - tout cela contient des calories. Lorsque vous mangez plus de calories que votre corps a besoin, votre corps les stocke sous forme de graisse. Brûler les graisses de manger moins de calories que votre corps utilise. Lorsque vous consommez moins de besoins de votre corps, votre métabolisme est forcé de se tourner vers vos réserves de graisse pour l'énergie. Atteindre un déficit calorique signifie manger moins et bouger plus.

Fat Burning Avec Manger

Une livre de graisse contient 3500 calories. Pour réduire votre poids en une livre par semaine, vous devez atteindre un déficit calorique de 500 calories par jour. Peu importe ce que vous mangez, les glucides ou non, pour atteindre un déficit calorique quotidien signifie la graisse est brûlé. Réduire les calories en mangeant de plus petites portions et son remplacement par des aliments à faible teneur en calories pour les plus riches en calories. Tenir un journal alimentaire pour enregistrer vos calories, ce qui assure que vous n'êtes pas trop manger.

Factoring en glucides

Le meilleur type de glucides à inclure dans votre régime alimentaire est une entière du grain. Lorsque vous mangez des glucides transformés pleines de sucre raffiné et de céréales transformées, votre glycémie est grandement affecté. Ces types d'aliments soulèvent considérablement votre taux de glucose sanguin. Lorsque votre glycémie est élevé et tombe tout à coup, vous êtes plus susceptible de devenir faim plus tôt. En outre, une glycémie élevée appelle sur votre corps pour libérer une grande quantité d'insuline. L'insuline est une hormone utilisée par votre corps pour déplacer le glucose du sang dans vos cellules. Il agit également à inhiber la mobilisation des graisses pour l'utilisation, ce qui annule vos efforts de brûler les graisses. Choisissez sources entiers de glucides tels que ceux qui sont riches en fibres, ainsi que les fruits, les légumes et les légumineuses. Ces glucides va augmenter votre glycémie lentement et régulièrement, conjurer la faim.

Exercice

L'exercice est essentiel pour brûler les graisses. Exercice brûle des calories, ce qui compte pour votre déficit calorique. Pendant l'exercice, votre corps utilise la graisse pour maintenir l'énergie nécessaire à l'activité que vous faites. Quand vous vous exercez pendant plus de 40 minutes, votre corps se déplace d'utiliser le glucose comme source de combustible primaire à la graisse. Par conséquent, pour optimiser la combustion des graisses, vous devez participer à l'exercice aérobie pendant au moins 40 minutes. Inclure la formation de résistance dans votre programme, ce qui augmente la masse maigre et augmente votre taux métabolique.


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