Can bananes Aide avec des électrolytes?


Can bananes Aide avec des électrolytes?


En plus de glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux, votre corps a besoin substances spéciales appelées électrolytes pour fonctionner correctement. Les bananes sont riches en potassium électrolyte, afin qu'ils puissent aider à prévenir ou traiter les cas de faible taux de potassium dans le sang, aussi connu comme l'hypokaliémie. Bananes ont également de faibles niveaux d'autres électrolytes.

Électrolytes

Électrolytes est un terme utilisé pour décrire les éléments différents qui, lorsqu'il est dissous dans les fluides corporels tels que le sang, portent une charge électrique. Électrolytes sont nécessaires pour des réactions chimiques dans le corps pour fonctionner correctement. Les cellules peuvent également contrôler les concentrations d'électrolytes pour créer des charges électriques; ceci est particulièrement important pour les cellules nerveuses et musculaires, qui génèrent des courants électriques régulièrement. Électrolytes importants comprennent le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore et le chlorure.

Électrolytes des bananes

Les bananes contiennent de nombreux électrolytes différents. Selon le Département américain de l'Agriculture National Nutrient Database, une portion de 100 g de banane, qui est à peu près la taille d'une petite banane, contient 1 mg de sodium, 5 mg de calcium, 27 mg de magnésium, 22 mg de phosphore et 358 mg de potassium. Il est généralement recommandé que les adultes consomment 4700 mg de potassium par jour, de sorte que les bananes représentent une source importante de cet électrolyte.

Conséquences de la faible teneur en potassium

Si la quantité de potassium dans votre sang est trop bas, vous allez développer une condition connue comme l'hypokaliémie. L'hypokaliémie peut causer la fatigue, la constipation et une faiblesse musculaire et des spasmes parce que vos cellules musculaires ne sera pas en mesure de travailler efficacement. Vous pouvez également développer des rythmes cardiaques anormaux et paralysie, ce qui peut affecter les muscles qui vous aident à respirer. Dans les cas graves vos cellules musculaires peuvent briser.

Considérations

Bien que les bananes contiennent d'autres électrolytes, ils sont les plus élevés en potassium. Cela signifie que vous aurez besoin de manger d'autres aliments pour éviter les déséquilibres d'autres électrolytes tels que le sodium. déséquilibres électrolytiques peuvent également se produire si vous perdez de grandes quantités d'électrolytes en raison de la transpiration excessive ou des vomissements, ou si vous utilisez des médicaments diurétiques. Parlez-en à votre médecin si vous êtes préoccupé par de faibles niveaux de l'électrolyte.


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