Comment se entraîner comme Navy SEAL

Les Navy SEALs ont l'un des programmes de formation les plus rigoureuses et les plus exigeants au monde. Ceux qui se entraînent pour devenir SEALs doivent montrer une aptitude physique pour fonctionner efficacement à la fois sur la terre et l'eau. Une fois que vous avez montré le désir de devenir un Navy SEAL, vous prendrez une évaluation physique pour déterminer votre condition physique pour le poste. Si vous ne réussissez pas l'évaluation initiale, vous ne le ferez pas.

Etape 1

Démontrez votre remise en forme dans l'eau en nageant 500 mètres en 12 minutes et 30 secondes. Vous devez utiliser la marinière ou de la brasse à nager cette distance, et vous ne pouvez pas arrêter de nager à tout moment si vous avez besoin d'une pause. Pour réussir ce test, nager un minimum de 250 verges (10 longueurs d'une piscine de 25 mètres) par jour pendant trois semaines devrait vous préparer à passer ce test.

Étape 2

Avez-42 push-ups dans un délai de deux minutes. Ces pompes sont effectués après votre 500 verges nager. Vous avez droit à une période de repos de 10 minutes avant que vous êtes testé pour push-ups. Pour ce faire 42 pompes en deux minutes, le train en faisant 25 push-ups par séance sur une période de trois semaines. Ces 25 pompes devraient être synchronisées et fait dans une période de deux minutes. Faites les pompes chronométrés trois fois par semaine pour se préparer à l'examen de SEAL.

Etape 3

Faire 50 sit-ups dans un délai de deux minutes. Ces sit-ups sont effectuées deux minutes après vos 42 pompes. Pour s'y préparer, former en faisant 50 sit-ups par séance sur une période de trois semaines. Ces sit-ups devraient être synchronisées et faites sur une période de formation de trois semaines. Faites les chronométrés sit-ups quatre fois par semaine pour se préparer à l'examen de SEAL.

Étape 4

Effectuer un minimum de six tractions sans limite de temps. Ces tractions sont effectuées deux minutes après vos 50 redressements assis. Pour s'y préparer, former en faisant 5-10 pull-ups par session de formation sur une période de trois semaines. Faites les pull-ups quatre fois par semaine pour se préparer à l'examen de SEAL.

Etape 5

Exécutez 1.5 miles portant un pantalon long et des bottes en moins de 11 minutes et 30 secondes. Vous aurez une pause de 10 minutes après avoir fini de faire vos pull-ups. Exécution d'un minimum d'un mile dans les sessions de formation sur une période de trois semaines devrait vous préparer à cette dernière partie de l'examen de SEAL. Assurez-vous que vous vous entraînez porter un pantalon long et des bottes de sorte que vous êtes conditionnés pour les paramètres de l'examen.


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