Le meilleur entraînement pour Grossesse Vidéos


Le meilleur entraînement pour Grossesse Vidéos


Une des premières choses que les femmes enceintes sont préoccupés, après avoir eu un bébé en bonne santé, est de rester en forme. Selon "The British Journal of Sports Medicine,« la grossesse ne devrait pas être un état de confinement. Les femmes enceintes devraient continuer à se engager dans l'activité physique. Parmi les nombreuses raisons à l'exercice, "Fit Pregnancy" magazine répertorie gain de poids moins et un travail plus facile et la livraison comme des facteurs importants. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

La séance d'entraînement Parfait prénatale: Vol. Une sculpture

Ce est un entraînement exigeant avec des instructions pour un expert ou débutant. Pour faire des squats, par exemple, un débutant utilise une chaise pour le soutien, tout un exerciseur avancée vient tout le chemin vers le sol sans aucun soutien. Une caractéristique essentielle de cette vidéo est de 12 minutes d'enseignement pour assurer bonne et due forme et éviter les blessures. Props vous devrez inclure un step-up de 8 à 10 pouces et poids légers. Construire des bras forts vous aidera à porter votre bébé, le sac à couches et tout le reste vous aurez besoin. La séance d'entraînement totale - environ 45 minutes longues - comprend cinq minutes d'échauffement et de refroidissement.

Vinyasa Yoga prénatal Short Forms

Yoga prénatal peut être actif et énergique et est bien adapté pour les femmes enceintes, selon "Yoga Journal». Cette vidéo est une pratique de 75 minutes pour les jours vous vous sentez vraiment excité. Les formes courtes - de 15, 30 et pratiques de 45 minutes - sont parfaits pour tous les autres jours. L'instructeur, Jennifer Wolfe, est un instructeur de yoga prénatal et Vinyasa, et elle est une «doula», un assistant de main-d'œuvre qualifiée. Par les instructions vidéo, vous effectuez tous les exercices sur un tapis de yoga - développer l'endurance, apprendre à se détendre et de faire face au stress - qui sert de préparation aussi puissant pour donner naissance.

10 Minute Solution: Pilates prénatal

Comme son nom l'indique, cette vidéo se compose de cinq séances de 10 minutes de Pilates mettant l'accent sur cinq domaines - petits pains et les cuisses, base, flexibilité, corps totale et debout. Vous pouvez choisir de le faire tous les cinq séances d'entraînement ou seulement un ou deux. Lizbeth Garcia, créateur de ce DVD, dit ce programme sera bénéfique pour votre corps pendant la grossesse et le travail en construisant équilibre, la force et l'endurance.

Belly danse et yoga de Amira pour la grossesse

La danse du ventre a commencé il ya des siècles et est pratiqué dans le monde entier dans des pays comme l'Egypte, le Maroc et l'Inde. Selon grossesse naturelle sage-femme, danse du ventre, comme figure de 8 mouvements, est un excellent moyen pour obtenir votre bébé dans la meilleure position pour la naissance. Ce 3,5-heure DVD est emballé avec des informations sur les origines de la danse du ventre et ses avantages pour les femmes, y compris le renforcement des muscles pelviens et abdominaux, détente et de relaxation maux de dos. Amira, un artiste de la danse du ventre et une infirmière, donne 90 minutes d'enseignement en studio, partager son expérience et la formation tout au long.


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