Quelles sont les meilleures façons de perdre la cellulite?


Quelles sont les meilleures façons de perdre la cellulite?


Les cellules adipeuses exorbités travers votre réseau de tissu conjonctif est appelé cellulite. Mis à part, les procédures cosmétiques coûteux chronophages professionnellement administrés, la meilleure façon de se débarrasser de la cellulite est de perdre du poids. Vous pouvez perdre du poids et réduire l'apparence de la cellulite grâce à une combinaison de l'activité physique et l'alimentation.

Taux métabolique basal


Quelles sont les meilleures façons de perdre la cellulite?


Certaines personnes ont besoin de plus de calories pour maintenir leur poids que d'autres. apport calorique d'entretien est déterminé par votre taux métabolique basal, le nombre de calories brûlées pendant que vous êtes de repos - généralement de 60 pour cent à 75 pour cent de votre calorique a besoin chaque jour. Utiliser une calculatrice BMR pour trouver votre numéro. Ensuite, consommer 500 calories de moins par jour en coupant la taille des portions de 10 pour cent à 15 pour cent, ce qui limite l'apport en graisses à 20 pour cent à 35 pour cent de votre apport calorique total, limiter le sel et la consommation d'alcool et manger des grains entiers, protéines maigres, faible matière grasse laitière et les fruits et légumes frais.

L'activité physique pour perdre du poids


Quelles sont les meilleures façons de perdre la cellulite?


Consultez votre médecin pour déterminer les meilleurs exercices et le niveau d'intensité pour vous. Faible ou à des exercices d'intensité modérée sont efficaces, mais l'exercice de haute intensité augmente votre taux métabolique pendant toute la journée. Effectuer 150 minutes d'intensité modérée ou 75 minutes de haute intensité exercice aérobie chaque semaine pour l'entretien de poids et augmenter la quantité de temps que vous passez exercice pour perdre du poids. Effectuons également de musculation exerce deux à trois fois par semaine pour construire le muscle, ce qui augmente votre métabolisme de base. ACE recommande une à deux séries de 12 à 15 répétitions de haut du corps et du bas du corps exercices.


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