Faire ne l'elliptique faire vos jambes et Butt Bigger?


Faire ne l'elliptique faire vos jambes et Butt Bigger?


Vous savez peut-être comme un vélo elliptique, machine elliptique ou vélo elliptique. Tous ces titres décrivent la machine d'exercice à faible impact qui a glisse pédales avec poteaux verticaux mobiles. Escalade à bord d'un elliptique pour une séance d'entraînement apporte des changements à votre corps sans impact excessif à votre dos, les hanches et les genoux. Si vous êtes préoccupé par l'obtention de plus grandes cuisses et un plus grand bout, vous ne avez rien à craindre.

Jambes maigres et Butt

Le, le mouvement de ski de fond répétitif effectué sur le vélo elliptique est une forme d'exercice cardio-vasculaire. Ce type de formation ne empêche pas seulement les jambes et les fesses de devenir plus grand, mais il est effectivement leur plus petit. Chaque fois que vous effectuez cardio, vous brûlez des calories efficacement et potentiellement perdre du poids. Une personne de 200 livres brûle environ 715 calories sur le vélo elliptique en 60 minutes exerçant à un rythme modéré. Si ce était la taille de votre corps et vous exercé cinq jours dans une semaine, sans augmenter votre apport en calories, vous perdez plus de £ 1.

Tonus musculaire, Non Taille

Le vélo elliptique fonctionne de multiples muscles du corps supérieur et inférieur. Cela augmente la taille de votre muscle, mais seulement par une quantité marginale. Cependant, cela ne améliore le ton et la définition de vos muscles et de leur donner une apparence plus élancée. Les principaux muscles ciblés sont les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, grand dorsal, deltoïdes et triceps.

Ascenseur métabolique

Même si la formation elliptique ne ajoute une petite quantité de muscle, il contribue encore à augmenter votre taux métabolique au repos. Exercice provoque en général un métabolisme plus élevé. Cela signifie que vous brûlez plus de calories autour de l'horloge, même au lit dormir. Avec un métabolisme plus rapide, vous pourrez en outre garder votre jambe et les fesses taille vers le bas. Exercice de haute intensité augmente votre métabolisme encore plus. Une bonne façon de le faire est avec la formation d'intervalle. Alors que vous glissez sur le vélo elliptique, alterner votre vitesse avant et en arrière de rapide à lent.

Résistance à la machine

Machines elliptiques sont équipées d'un réglage de la résistance. Mise en place vous fera travailler vos muscles plus difficile, mais il ne fera pas les agrandir. Ce sera également augmenter votre dépense calorique et encore brûler les graisses dans votre corps.

Avantages supplémentaires de formation elliptique

Entraînement elliptique entraîne votre rythme cardiaque à monter et que vous respirez aussi plus lourd pendant l'exercice. Cela contribue à renforcer le cœur et les poumons. Vous aussi améliorer votre capacité aérobique, qui permet de vous exercer à une intensité plus élevée pour une période plus longue. Vous êtes capable de faire cela sans éprouver une grande quantité d'impact sur vos articulations trop.

Musculation

Si vous ne voulez faire vos jambes et les fesses plus, vous devez effectuer l'entraînement en force. Choisissez des exercices qui impliquent tous les muscles dans le bas du corps comme les squats, deadlifts, extensions de jambes, flexions des jambes et mollets. Pour assurer que vous travaillez bien vos muscles, utiliser une résistance lourde et se déplacer à travers une gamme complète de mouvement.


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