Va perdre du poids Aide capacité de sauter?


Va perdre du poids Aide capacité de sauter?


Le briquet vous êtes, le moins de poids à vos muscles ont pour propulser dans un saut - donc oui, perdre de la graisse du corps fera sauter plus facile. Mais ce ne est pas la seule façon que vous pouvez ou devez, augmenter votre puissance de saut. Renforcer le moteur qui alimente ces sauts - ce est-à contraction rapide des fibres musculaires qui excellent dans de puissants mouvements explosifs, - la maîtrise et la confiance qui viennent avec la pratique fréquente seront tous faire des merveilles pour votre saut ainsi.

Pratiquez ce que vous prêchez

En règle générale, si vous voulez apprendre à mieux quelque chose de physique, vous devez le faire - à plusieurs reprises. Donc, pour améliorer votre puissance de saut, vous aurez besoin de faire des exercices qui nécessitent - et de construire - la même combinaison explosive de force et de vitesse. Cela ne signifie pas que vous avez à faire le même genre exact de saut, vous êtes de formation pour constamment; à la place, le mélanger avec la pliométrie qui imitent ou complètent la biomécanique de votre objectif saut. Pensez tremplins, sauts boîte, banc saute, saute de skate, vélo sauts - parfois appelé longe saute - et ainsi de suite.

Attention maintenant

Exercices de saut Place, de lourdes charges brusques sur vos muscles et les tissus conjonctifs. Gamme limitée de mouvement, l'âge, le poids corporel excessif et la force musculaire et l'endurance sont insuffisantes toutes contre-indications potentielles pour des exercices de saut, juste parce que votre corps ne est pas tout à fait à la gestion de ces charges soudaines sans blessure - pas encore. Si vous ne savez pas si vous pouvez faire sauter des séances d'entraînement en toute sécurité, demandez à un exercice ou professionnel de la santé de l'aide.


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