Effets secondaires En raison de cesser de fumer nicotine

Selon MedlinePlus, un service de la US Library of Medicine, à environ 50 millions d'Américains fument des cigarettes et des millions d'autres produits du tabac sans fumée utilisation. Les deux formes de tabac contiennent de la nicotine, une drogue addictive, et de mettre votre santé en danger. Bien que cesser l'usage du tabac est stressant en raison de symptômes de sevrage de la nicotine qui sont à la fois physique et psychologique, la plupart des symptômes sont temporaires et devraient se estomper dans les 12 semaines.

Cravings intenses

Votre corps va continuer à implorer la nicotine dans les premiers jours de sevrage, que vos systèmes nerveux retourne à la normale. Dans la plupart des cas, les envies vont durer quelques minutes et sont accompagnés par une irritabilité. Respirez profondément et laissez les fringales disparaissent, puis rester occupé en travaillant, en faisant un exercice de détente ou la gomme à mâcher.

Prendre du poids

Fumer la cigarette brûle environ 200 calories par jour, selon "The New York Times." Pendant le retrait, le métabolisme de votre corps ralentit et les niveaux d'insuline augmenter. Ce changement permet à votre corps à traiter plus de sucre pour l'énergie, ce qui peut vous conduire à grignoter plus souvent et gagner entre 5 et 15 livres. Prenez une courte promenade et d'éliminer 100 calories par jour à partir de votre régime alimentaire pour brûler le même nombre de calories que vous avez fait en tant que fumeur.

Dizzy Spells

Votre corps reçoit une abondance d'oxygène que vous retirez de fumer, ce qui peut produire le vertige extrême ou maux de tête qui devrait se résorber après une semaine. Réduisez votre risque pour ces symptômes en évitant le café et la soude carbonatée. Un bain chaud et une promenade dans l'air frais peut également aider.

Fatigue

Sans nicotine travailler dans votre corps comme un stimulant, vous pourriez vous sentir fatigué pendant jusqu'à quatre semaines jusqu'à ce que votre corps se habitue. Pendant la transition, faire beaucoup d'exercice et de faire des siestes lorsque cela est possible.

Dépression

Dans les jours suivants sevrage de la nicotine, les symptômes peuvent ressemblent à ceux de la douleur quand un proche meurt, alors que la dépression à long terme d'au moins six mois est également fréquente. "Le New York Times" rapporte que les personnes qui portent des antécédents de dépression ont un risque 25 pour cent de devenir déprimé après avoir cessé de fumer. Le "Times" ajoute qu'environ six pour cent des personnes souffrant de dépression va recommencer à fumer d'ici un an, bien que les antidépresseurs, les substituts nicotiniques et thérapie de soutien émotionnel peuvent aider. Demander de l'aide professionnelle si la dépression extrême dure plus longtemps que votre période de retrait.

Malaises à l'estomac

En tant que votre corps se débarrasse de la nicotine, vos mouvements intestinaux pourraient diminuer, ce qui entraîne la constipation, maux d'estomac ou de gaz qui peuvent durer quelques semaines. QuitSmokingSupport.com recommande de boire jusqu'à huit verre d'eau par jour et l'ajout de fruits, légumes et grains entiers à votre régime alimentaire pour réduire l'inconfort.

Oppression thoracique

Lorsque vos poumons éliminer le mucus et de goudron, votre système de mucus régulière commence à se normaliser. La toux est souvent le résultat et ne devrait pas durer plus de trois à quatre jours, selon StopSmokingSupport.com.

Incapacité de dormir

Parce que la nicotine influence la fonction de vos ondes cérébrales, ceux qui cessent de fumer ont souvent du mal à atteindre le sommeil profond pendant environ une semaine. Vous pouvez augmenter vos chances de passer une bonne nuit en se abstenant de la caféine dans les soirées.


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