High Protein Weight Gain Supplements


High Protein Weight Gain Supplements


Si vous êtes de poids insuffisant et ne arrive pas à mettre sur livres, en utilisant une haute teneur en calories et un supplément riche en protéines peut rendre le processus plus facile. Les suppléments peuvent également offrir une plus grande variété de vitamines, minéraux et nutriments que vous obtiendriez avec des aliments réels, et ils sont un moyen pratique d'ajouter des calories à votre alimentation quotidienne sans avoir à se soucier de la préparation de la nourriture supplémentaire.

Utilisations et avantages

Maria Adams, une diététiste pour l'Hôpital de l'Université USC, note que l'obtention de protéines et de calories peut être utile dans une variété de circonstances. En plus de vous aider à gagner du poids de façon saine, suppléments peuvent vous aider à augmenter votre niveau d'énergie, résister à l'infection ou à récupérer rapidement de la chirurgie ou de la maladie. suppléments riches en protéines qui sont faibles en gras travaillent aussi pour construire et réparer la masse musculaire maigre, selon ChooseMyPlate.gov, afin qu'ils puissent vous aider à construire un physique maigre au lieu de mettre simplement sur la graisse du corps avec les calories excédentaires.

Information nutritionnelle

Consultez les infos de la nutrition de tout supplément de protéines attentivement avant d'acheter et de l'utiliser. De nombreux suppléments sont conçus pour la perte de poids plutôt que le gain de poids, et ils peuvent soit supprimer l'appétit ou de contenir un nombre de calories qui est trop faible pour vous aider à obtenir plus lourd. Pour gagner £ 1, vous devez constituer un surplus de calories de 3500. Si vous voulez la meilleure valeur nutritive, il est également important de vérifier la liste des ingrédients d'un supplément. La plupart shakes de protéines riches et les mélanges de suppléments utiliser addition de sucre comme ingrédient principal, selon les auteurs d'un article publié en 2007 dans le "American Journal of Clinical Nutrition."

Risques

Tout en consommant peu de protéines supplémentaire peut être bénéfique dans un régime alimentaire pour le gain de poids, une trop grande consommation devient néfaste. Cedric X. Bryant, un scientifique de l'American Council on Exercise, écrit que l'apport en protéines en excès peut conduire à une déshydratation et la perte de calcium. Diététiste Katherine Zeratsky ajoute que trop de protéines peut même augmenter votre risque de diverticulite, du foie et des problèmes rénaux, les maladies cardiaques ou le cancer. Il est également important de noter que les suppléments de protéines ne peuvent pas agir comme substituts pour les aliments réels. MayoClinic.com note que les suppléments ne parviennent pas à fournir des fibres alimentaires, antioxydants et phytochimiques protecteurs, qui vous pouvez trouver dans les aliments naturels.

Considérations

Toujours vérifier auprès de votre médecin avant d'utiliser un supplément riche en protéines ou de faire des changements majeurs à votre alimentation actuelle. La façon la plus saine pour satisfaire à tous vos besoins nutritionnels tout en essayant de prendre du poids est d'obtenir un équilibre de tous les nutriments essentiels en mangeant portions régulières de grains entiers, les fruits, les légumes et les produits laitiers, en plus de se pencher protéines.


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