Diabétiques Weight Gain Boissons


Diabétiques Weight Gain Boissons


Si vous êtes l'une des nombreuses personnes atteintes de diabète, vous savez probablement déjà que vous devriez éviter les sucres d'index les plus simples, ou à indice glycémique élevé. Cela étant dit, il ya un certain nombre d'options se offrent à vous, et la plupart exigent juste un voyage au magasin et un mélangeur. Il ne est pas nécessaire pour toute sorte de poudre de protéine spéciale, que vous pouvez faire vos propres boissons de gain de poids de lait et de fruits.

Obtenez plus de protéines


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En supposant que vous faites de l'exercice dans le cadre de votre tentative de gagner du poids, de la recherche par le Dr Peter Lemon de l'Université de Western Ontario a montré que les personnes actives ont besoin de plus de protéines que leurs homologues moins actifs. Si vous avez besoin de contrôler strictement votre consommation de glucides, il existe des versions faibles en glucides de lait disponible. Sinon, le lait peut être la base de toute boisson de gain de poids que vous faites. Et si vous suivez un régime végétarien, le lait de soja peut être substitut.

Fruits de carburant


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Tous les fruits ne est pas créés égaux. L'index glycémique, ou le taux auquel la rapidité avec un hydrate de carbone, ou de sucre, est converti en glycogène, ou de sucre dans le sang, est quelque chose que vous devez être au courant de si vous n'êtes pas already.Fruits comme les fraises et les bleuets sont toujours de bons choix , ainsi que d'autres, y compris les cerises, les pommes et les prunes. Fruits comme la pastèque, ananas, et le cantaloup score beaucoup plus élevé sur l'indice glycémique, et pourraient être mieux pour éviter ou au moins limiter votre consommation. Si nécessaire, ils peuvent être combinés avec d'autres aliments à faible indice glycémique pour limiter l'impact sur votre taux de sucre dans le sang.

Ajouter graisses pour surplus calorique


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Oui, les graisses sont une manière bâclée d'ajouter de calories. Cependant, une alimentation trop faible en gras peut avoir un impact négatif sur votre profil hormonal, comme indiqué par le Dr Krister Höckerstedt de l'Université d'Helsinki. Diètes faibles en gras peuvent réduire votre taux de testostérone, et si votre objectif est de plus en masse musculaire penchée, vous ne pouvez pas progresser bien avec les niveaux épuisés de ce qui est considéré comme le anabolisant primaire, ou la croissance, l'hormone. Donc, l'ajout d'huile de lin ou l'huile de poisson peut non seulement fournir un peu de graisse supplémentaire bien nécessaire, mais les acides gras essentiels.

Putting It All Together


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Assemblage de votre propre boisson de gain de poids est assez simple. Mélanger le lait et vos préférés à faible indice glycémique des fruits d'index dans un mélangeur et boisson. Si vous êtes sérieusement besoin d'un surplus calorique, vous pouvez ajouter le beurre d'arachide, ou même faible en glucides crème glacée. L'huile de poisson et l'huile de lin peuvent être ajoutés, mais l'expérience avec précaution, car ces deux peuvent modifier considérablement le goût, l'huile notamment les poissons. Ce que vous pouvez faire est limitée que par votre recherche et votre créativité. Manger ou boire bien.


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