Exercices Après épaule Manipulation


Exercices Après épaule Manipulation


Quand une épaule devient serré ou enflammée, la manipulation de l'épaule sous anesthésie sera diminuer la douleur et la raideur. Épaule gelée est un autre nom pour cette condition. Épaule gelée peut se développer au fil du temps si une épaule est immobile. Entre 10 et 20 pour cent des personnes souffrant de diabète se épaule gelée. Exercices de manipulation après la chirurgie de l'épaule font partie du processus de récupération pour augmenter l'amplitude des mouvements de l'épaule touchée. Vous pouvez ressentir de la douleur lors des exercices d'épaule, mais les médicaments de la douleur ou de givrage peut rendre la douleur plus supportable.

Déroulant au pavillon avec une poulie

L'exercice déroulant tête utilise un système de poulie et une corde de lever le bras. Vous pouvez faire cet exercice debout ou assis. Pour effectuer cet exercice, se asseoir ou se tenir sous la poulie avec assez de place ci-dessus d'étendre pleinement de vos bras au-dessus de votre tête. Tenez les extrémités de la corde, un dans chaque main. Déroulez avec le bras non affecté et soulevez votre bras affecté vers la poulie. La poulie et votre bras non affecté sont utilisés pour aider le bras affecté, mais cela ne signifie pas que vous devriez vous détendre votre bras affecté. Utilisez vos muscles de l'épaule de l'épaule touchée de lever le bras, puis laisser la corde pour aider les muscles de l'épaule.

Glisser mur

La diapositive de mur est un exercice de l'épaule gelée qui a mis l'épaule en flexion de l'épaule dans la mesure où il est capable de se déplacer. Pour effectuer le mur coulissant exercice, maintenez une débarbouillette ou une serviette à la main dans la main de l'épaule touchée et placez la serviette ou un chiffon contre le mur au niveau de l'épaule. Tenez la serviette sur le mur avec juste vos doigts. Laissez votre autre bras pendre à vos côtés. Faites glisser la serviette sur le mur avec un mouvement fluide aussi haut que vous pouvez aller. Gardez votre main en ligne avec votre épaule sans le déplacer dans ou hors que vous faites glisser le long du mur. Résistez à élever vos épaules.

Supine Étirement des épaules

L'épaule étirement couchée peut être fait couché sur votre lit, le plancher ou un banc. Le terme se réfère couchée pour faire face, ce qui est la façon dont vous devriez vous allonger. Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur le dos et croiser les bras devant votre poitrine. Saisissez vos coudes opposés. Vos bras sont perpendiculaires à votre torse et vos avant-bras sont parallèles à elle. Ensuite, abaissez vos bras vers votre tête et vers la surface de votre bras allongé sur. Gardez votre bas du dos plat en engageant vos muscles de l'estomac. Cela permettra d'éviter le bas du dos de voûte trop que vous étirez vos bras au-dessus de votre tête. Apportez vos bras devant votre poitrine.


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