Puis-je marcher 45 minutes par jour sur un tapis roulant?


Puis-je marcher 45 minutes par jour sur un tapis roulant?


Prendre au moins 10 000 pas par jour fait partie d'être un individu actif, et la marche confère des avantages importants pour la santé. A 45 minutes de marche par jour sur le tapis roulant est une façon de vous aider à atteindre cet objectif.

Santé - mais sachez

Un jour, à 45 minutes de tapis roulant de marche peut vous faire beaucoup de bien aussi longtemps que vous ne exagérez pas. Si vous êtes nouveau à exercer et à trouver vous-même fatigué après une marche de 45 minutes, envisager de commencer par des sessions plus courtes et la construction jusqu'à la totalité des 45 minutes sur plusieurs semaines. Un tapis roulant permet également pratique pour briser la marche vers le haut dans des mini sessions au total 45 minutes par jour si faire l'exercice tout en un morceau est trop. Si votre 45 minutes de marche se fait à un rythme très rapide - dire 4,5 mph ou plus - ou se fait sur une pente raide, considèrent l'alternance de ces jours intenses avec des jours de marche les plus modérés pour éviter l'épuisement professionnel.

Tapis de course Durabilité

Tous les tapis roulants, même des modèles budgétaires, peuvent résister à 45 minutes d'utilisation quotidienne. Si vous achetez un tapis roulant, consulter le personnel de vente sur les besoins de maintenance quotidiennes, telles que graissage de ceinture, et vous familiariser avec la garantie de sorte que vous savez quoi faire lorsque la machine a besoin d'attention.

Considérations de Confort

Bien que la ceinture de tapis roulant est cushier que l'asphalte ou le béton, vous pourriez rencontrez toujours des blessures dues au surmenage. Porter des chaussures appropriées pour votre grève de pied et qui sont conçues pour la marche ou la course. Personnel d'un magasin course vous aidera à déterminer si vous avez besoin de chaussures neutres ou de stabilisation.


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