Subway Sandwiches Flatbread Nutrition


Subway Sandwiches Flatbread Nutrition


Subway est connu pour son six-pouces et sandwichs sous-marins pieds de long, mais le restaurant fast-food propose également à ses sandwichs sur pain plat au lieu de sous rouleaux réguliers. Restaurants individuels cuire leurs propres rouleaux de sous-marins sur place, mais ils reçoivent des livraisons de pain plat après il est déjà cuit. L'information nutritionnelle d'un sandwich de pain plat dépend des obturations et garnitures que vous choisissez.

Nutrition dans le Flatbread

Le pain plat de 6 pouces a 220 calories, 4,5 g de matières grasses, 38 grammes de glucides et 7 grammes de protéines, ou 14 pour cent de la valeur quotidienne. Ces valeurs sont similaires à celles des autres pains de 6 pouces en sandwich au métro. La galette a 340 milligrammes de sodium par rapport à 270 milligrammes dans les pains de blé italiens et neuf grains et 1240 milligrammes de sodium dans le pain à l'ail rôti. Un pain plat de 6 pouces fournit 30 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium, qui est un nutriment essentiel pour la construction des os solides. Le pain a deux grammes de fibres alimentaires, qui est la moitié du montant dans le pain de blé neuf grains et miel options de pain d'avoine.

Flatbread Nutrition Sandwich

La plus faible en calories Subway Sandwich flatbread indiqué sur le menu est le BLT sur pain plat, qui a 320 calories quand vous le commandez de laitue, de tomates et bacon. Des options plus riches en calories comprennent le poulet et de bacon ranch sur pain plat, avec 580 calories, et la grande cheesesteak Philly sur pain plat, avec 510 calories. Le sandwich au thon a contenu le plus faible de sodium, avec 660 milligrammes, tandis que le steak et le fromage, Subway fondent, le buffle poulet et combo de charcuterie ont tous plus de 1000 milligrammes de sodium, ou près de la moitié de la dose quotidienne maximale recommandée de 2300 milligrammes de sodium pour adultes en bonne santé.

Personnalisation de votre sandwich

Au métro, vous pouvez choisir les garnitures à ajouter à votre sandwich. Mayonnaise, vinaigrette ranch et la sauce sud-ouest chipotle ajoutent chaque 100 calories, avec la plupart d'entre eux de la graisse. Condiments faibles en gras comprennent la moutarde, rouge vinaigrette sans gras de vin, la sauce moutarde au miel, sauce à l'oignon doux et mayonnaise légère. Bacon, l'avocat et le pepperoni ajoutent des calories et de gras, tandis que les cornichons et les olives noires augmentent la teneur en sodium. Une portion de fromage pour un pain plat sandwich 6 pouces ajoute 50 à 60 calories et 8 pour cent à 10 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium. Pour ajouter plus de nutriments pour votre sandwich tout en limitant les calories, ajouter plus de légumes, comme les tomates, les laitues, oignons et poivrons verts, et de limiter les condiments riches en calories.

Petit déjeuner Flatbread Sandwiches

Subway propose également sandwichs pour le déjeuner 3 pouces sur pain plat. Le sandwich blanc et fromage oeuf est le plus faible en calories petit pain plat sandwich avec 170 calories. L'option la plus élevée en calories est le méga-fondre avec des œufs réguliers au lieu de blancs d'oeufs, qui a 280 calories. Ces valeurs ne comprennent pas l'ajout en option, comme le bacon, avec 50 calories; avocat, avec 60 calories; ou de légumes, qui ajouter des vitamines et fibres, mais un minimum de calories.


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