Magnésium Orotate vs citrate de magnésium

by Wendell

Une carence en magnésium dans le sang peut causer beaucoup de symptômes indésirables, y compris l'agitation, des spasmes musculaires et des convulsions. Les aliments riches en magnésium, comme les grains entiers, les haricots, les pois, les noix et les légumes verts, peuvent contribuer à une alimentation saine. Dans certains cas, un supplément de magnésium peut être utile. l'orotate de magnésium et citrate de magnésium sont deux types de formulations assez communs de magnésium qui sont disponibles. Le magnésium peut être utilisé en conjonction avec les thérapies traditionnelles pour traiter des conditions telles que l'asthme, l'insuffisance cardiaque et RLS. Consultez un professionnel de la santé pour voir quelle forme de magnésium est le mieux pour vous.

Magnésium Orotate

Dr Carolyn Dean, auteur de "Le magnésium Miracle», affirme que les changements dans les régimes alimentaires et la façon dont les aliments sont transformés ont laissé beaucoup d'entre nous avec des niveaux déficients de magnésium de nutriments. Magnésium orotate est un composé qui a été utilisé efficacement pour traiter la carence en magnésium et ses symptômes associés. Dans orotate de magnésium, le magnésium est lié à l'acide oratic. Bien que d'un comprimé de 500 milligrammes d'orotate de magnésium ne peut contenir que 31 mg de magnésium, le minéral est absorbé très efficacement par votre corps. Magnésium orotate peut être utilisé pour améliorer le sommeil, car elle inhibe certaines hormones de «stress» comme l'adrénaline. Médecins associent aussi avec amélioration de la santé cardiovasculaire, basée sur le fait que le minéral peut aider à soulager la tension sur les vaisseaux sanguins et de diminuer la pression artérielle. Magnésium orotate soutient une bonne hydratation de votre corps en aidant à réguler le débit de sodium et de potassium à travers vos cellules.

Citrate de magnésium

Le citrate de magnésium est une des formes les plus couramment recommandées et facilement absorbés de magnésium, selon le rapport AFIB. En dehors de son utilisation traditionnelle comme un nettoyant du côlon ou un laxatif, citrate de magnésium peut aussi améliorer l'efficacité des autres suppléments et minéraux dans le corps. Le citrate de magnésium est parfois recommandé sur les autres composés de magnésium parce que le citrate agit comme un tampon pour contrer troubles intestinaux bénins associés à la prise de suppléments minéraux. Prenant le citrate de magnésium avec le calcium, la vitamine E, la vitamine A, la vitamine du complexe B et d'autres suppléments d'antioxydants peut avoir de grands avantages pour la santé pour votre corps.

Effets secondaires

Surutilisation ou surdosage de citrate de magnésium et orotate de magnésium peuvent causer un certain nombre d'effets secondaires, notamment des crampes abdominales, de gaz, des nausées, déshydratation, sécheresse de la bouche et des étourdissements. Il est également important lors de la prise des suppléments de magnésium d'être conscient des signes d'une réaction allergique, comme des démangeaisons, gonflement des tissus, des éruptions cutanées et des difficultés respiratoires. En cas de réaction allergique, vous devriez consulter un médecin immédiatement. Obtenir des conseils sur la posologie appropriée d'un professionnel de la santé.

Orotate vs Citrate

Les deux orotate de magnésium et le citrate de magnésium peuvent avoir des effets bénéfiques pour votre corps quand il est utilisé à bon escient et dans le bon dosage. Bien que les deux semblent être absorbée assez facilement, vous devriez parler à un professionnel sur l'opportunité de prendre des suppléments de magnésium et que l'on est la meilleure formulation pour vous informer de la santé.



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