Eau & Peanut Diet


Eau & Peanut Diet


Le régime de l'eau et d'arachide peut être un plan efficace pour la perte de poids saine. L'École de médecine de Harvard dit que de manger les arachides et le beurre d'arachide, dans le cadre d'une alimentation modérée en gras Méditerranée, peut aider à la perte de poids, et que les arachides peuvent aider à perdre du poids, mieux qu'un régime alimentaire faible en gras.

Eau

L'eau joue un rôle important dans tout plan de perte de poids. Selon l'American Chemical Society, boire deux verres de 8 onces d'eau avant chaque repas diminue les calories que vous consommez par 75 à 90. Sur une période de 12 semaines, si vous buvez de l'eau avant chaque repas, vous pouvez perdre 5 kilos ou plus . Si vous voulez augmenter la quantité de poids que vous perdez, boire plus d'eau et moins de boissons sucrées.

Peanut Butter

Selon "Le beurre d'arachide Diet," par Holly McCord, les femmes sont autorisés à manger 2 c. de beurre d'arachide chaque jour. Les hommes peuvent manger 3 c. Ce peut être consommé comme collation et dans le cadre de vos repas. Vous pouvez également utiliser le beurre d'arachide comme une collation saine avec des craquelins de blé entier ou des pommes.

Pourquoi ça marche

La raison le régime alimentaire de l'eau et à l'arachide est susceptible de vous aider à perdre du poids et le maintenir est parce que vous ne vous sentirez pas affamé ou privé. En moyenne, vous perdrez seulement une demi-livre par semaine. Cela peut sembler insignifiant par rapport à d'autres régimes qui promettent deux ou plusieurs livres de perte de poids par semaine. Cependant, de nombreux régimes alimentaires faibles en gras échouent dans le long terme parce qu'ils sont si strictes. Selon le Dr Penny Kris-Etherton, les gens peuvent manger certains de leurs aliments préférés, comme les arachides et le beurre d'arachide, et de voir des résultats encore meilleurs que la perte de poids avec un régime alimentaire faible graisse.

Graisses et les calories

Il peut sembler impossible de perdre du poids sur un régime qui favorise manger du beurre d'arachide, qui a 190 calories et 16 g de graisse dans deux cuillères à soupe. Mais la graisse dans le beurre d'arachide est à partir de graisses monoinsaturées, ou graisses saines. Si vous abusez de beurre d'arachide, vous prendrez du poids. Toutefois, si vous appréciez dans le cadre d'une alimentation saine, vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque.

Exercice

McCord dit que si la perte de poids est votre but, vous avez besoin d'exercer. Si vous ne pouvez pas aller à un gymnase, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de petits changements dans vos activités quotidiennes. Par exemple, promener votre chien le plus souvent, prendre vos enfants de jouer ou de garer votre voiture dans le dos de parcs de stationnement extérieur.

Études

Aides au beurre d'arachide Une des raisons de la perte de poids, ce est qu'il vous fait vous sentir rassasié et satisfait plus que d'autres aliments faibles en gras et en calories. Selon une étude réalisée par le Dr Richard Mattes, professeur agrégé d'aliments et de la nutrition à l'Université Purdue, quand vous mangez du beurre d'arachide, de vous sentir rassasié pendant environ 2 1/2 heures. Lorsque vous mangez des collations à faible teneur en calories, tels que les gâteaux de riz, vous avez faim à nouveau dans une demi-heure.


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