Les meilleurs lits pour votre dos


Les meilleurs lits pour votre dos


L'American Chiropractic Association (ACA) recommande votre matelas doit soutenir le poids du corps uniformément, sans écarts entre votre matelas et votre corps. Cependant, il n'y a pas "one size fits all" type de lit, et en choisissant le meilleur lit pour votre dos dépend de vos préférences et de la situation. Vous devrez peut-être changer de lit si vous gagnez ou perdez beaucoup de poids, devenez enceinte ou de modifier les commanditaires.

Matelas réglable

Si vous dormez avec un partenaire, un matelas réglable peut être le meilleur pour votre dos parce que vous pouvez chaque sélectionner un niveau de fermeté. Un lit qui est trop ferme peut augmenter la pression sur les parties de votre corps, ce qui diminue la qualité de votre sommeil et vous faire réveiller mal. Trop lits-doux ne supportent pas votre dos correctement, et votre colonne vertébrale ne seront pas alignés et reposés pendant que vous dormez, prévient J. Talbot Vendeurs, DO, de la colonne vertébrale site-santé. Une étude de 2008 réalisée par des chercheurs de Harvard au Massachusetts General Hospital a constaté que les personnes qui pourraient personnaliser leur fermeté du matelas qui lui convient mieux dormi et vécu la douleur et la douleur moins dos.

Matelas ferme

L'Institut national des troubles neurologiques stipule que les personnes souffrant de douleurs dorsales devraient dormir sur le côté sur une surface ferme. Vendeurs souligne que, depuis le choix du meilleur lit pour votre dos est une question de préférence personnelle, vous devriez tester un matelas dans le magasin. Acheter chez un magasin qui a une politique de retour si vous n'êtes pas à l'aise dormir sur elle après deux ou trois semaines.

Lits réglables

Ron Miller, PT, écrit sur le site la colonne vertébrale-santé, suggère que des lits réglables --- également appelés lits semi-Fowler --- peuvent être très confortable pour les personnes ayant des problèmes de dos tels que la sténose ou l'arthrose vertébrale de la colonne vertébrale, ou après une opération au dos. Semblable à certains lits d'hôpitaux, vous pouvez augmenter ou diminuer un lit réglable afin que votre corps supérieure est portée à 30-45 degrés. Mettez un oreiller sous le dos de vos genoux pour les garder légèrement pliés et votre colonne vertébrale à une courbe naturelle et la pression sur le bas du dos.

Autres choix de lit

Le Better Sleep Council suggère d'autres options à un matelas traditionnel boîte de printemps. Futons sont souvent assez ferme, tout en étant abordable et polyvalent, car ils peuvent fonctionner à la fois comme un canapé et un lit. Matelas gonflables peuvent être remplis à votre niveau de confort, aussi doux ou ferme comme vous le souhaitez. Matelas en mousse viennent dans une variété de styles, de la mousse de mémoire qui se moule à votre corps pendant que vous dormez, à couches ou de la mousse texturée. Lits d'eau sont maintenant conçus pour regarder et se sentir plus comme un matelas traditionnel, l'amélioration du soutien et de l'isolation par rapport aux lits d'eau ballottement des années 1970.


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