Exercice et le cortisol Pour Fat Belly


Exercice et le cortisol Pour Fat Belly


Le cortisol est une hormone stéroïde produite par le corps en réponse au jeûne, de manger, de l'exercice, se réveiller et le stress. Cellules graisse dans l'abdomen ont plusieurs enzymes de cortisol activant que la graisse sous la peau. Il ya plus de flux sanguin et il ya plus de récepteurs de cortisol dans la graisse abdominale.

Temps

Les niveaux de cortisol sont plus élevés en début de matinée puis reculer vers le soir. Il est constamment libérée lorsque vous êtes dans des conditions prolongées de "combat ou fuite» tels que le stress chronique. Il est également libéré temporairement après une séance d'exercice.

Fonction

Cortisol mobilise la graisse corporelle se déplace alors vers un autre emplacement ou livre à tissus dans le besoin de combustible, comme les muscles qui travaillent. Il aide les cellules de graisse de bébé grandissent dans des cellules adipeuses matures. Le cortisol est aussi une hormone anti-inflammatoire qui amortit le système immunitaire en période de stress. Participer à l'exercice régulier de formation aérobie et de résistance comme moyen de réduction du stress diminue la production de votre corps de cortisol.

Importance

La formation d'exercice régulier améliore la capacité de votre corps à réagir au stress quotidien y compris le stress de l'exercice. Si vous avez été la formation d'exercice, vous avez une réponse de cortisol inférieure à exercer à une personne non formée, selon William McArdle et ses collègues, dans leur livre, "physiologie de l'exercice, de l'énergie, de la nutrition et de la performance humaine." Plus la quantité de cortisol vous avez circulant dans votre sang, moins vous êtes enclin à constitution de la graisse dans l'abdomen.

Considérations

Buvez un tremblement de protéines et de glucides avant et immédiatement après votre séance d'entraînement de poids. Consommer une solution plus mince de protéines et de glucides pendant votre entraînement. Vous ferez l'expérience moins de dommages musculaires et une réponse en cortisol plus faible par rapport à un glucide protéines seulement ou seulement secouer, selon une étude réalisée en 2007 par Jacob Baty et ses collègues, publiée par la National Strength and Conditioning Association. Cela vous rend moins enclins à le stockage de la graisse abdominale.

Tissu musculaire

Le cortisol empêche acides aminés de pénétrer dans les cellules, ce qui réduit la synthèse de protéines. Cela diminue votre capacité à construire le tissu musculaire. Certains athlètes de force et de puissance prennent des suppléments de glutamine pour réduire les effets du cortisol, l'amélioration de la synthèse des protéines et l'amélioration de récupération après l'exercice, selon McArdle. Le muscle plus vous avez le plus le nombre de calories que vous brûlez, diminuer vos risques d'obésité.


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