Comment Presser une balle de tennis à faire baisser votre pression artérielle



Au milieu des années 1970, le Dr Ronald Wiley développé un dispositif de préhension pour maintenir les pilotes de perdre conscience en augmentant leur pression artérielle et améliorer la circulation de leurs cerveaux. Le dispositif a eu un effet secondaire intéressant. Il a été découvert que, après une utilisation prolongée pilotes ont montré une plus faible pression artérielle au repos. Le dispositif est maintenant disponible pour les personnes souffrant d'hypertension, et a montré de modestes réductions dans les niveaux de pression artérielle des patients, selon la Harvard Medical School. Ceux qui sont incapables d'acheter l'appareil peut atteindre des résultats similaires en serrant une balle de tennis.

Etape 1



Ramasser une balle de tennis, envelopper lâchement vos doigts autour de la boule.

Étape 2



Pressez la balle aussi fort que ce est confortable et maintenez la pression pendant au moins cinq secondes. Détendez-vous votre grip pendant deux secondes et répétez 10 fois.

Etape 3


Comment Presser une balle de tennis à faire baisser votre pression artérielle


Reposez-vous pendant cinq secondes et faire 10 répétitions de plus avec la même main.

Étape 4


Comment Presser une balle de tennis à faire baisser votre pression artérielle


Déplacez la balle à votre autre main et répéter la séquence complète.

Conseils

  • Consultez votre médecin avant de commencer ce programme.
  • Ne pas utiliser cet exercice comme un substitut pour les médicaments ou la surveillance de médecin.
  • Comme vous devenez plus fort, augmenter le temps d'attente à 10 secondes et le nombre de répétitions à 15.
  • Si une balle de tennis est trop difficile à presser, essayez une main, une serviette ou un journal roulé.

Choses que vous devez

  • balle de tennis

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