Exercices pour Vibrapower


Exercices pour Vibrapower


La plate-forme Vibrapower est conçu pour stimuler les contractions musculaires continues dans tout votre corps en réponse à des vibrations à haute fréquence. Le Vibrapower est livré avec deux poignées résistance bande de style qui vous permettent d'effectuer des exercices à partir d'une position debout. Alors que les amateurs prétendent que la formation de vibrations au corps entier peut vous aider à perdre de la graisse, améliorer la flexibilité et la force, augmenter le flux sanguin et de diminuer le cortisol - l'hormone libérée lorsque vous vous sentez stressé - plus de recherche est nécessaire pour sauvegarder ces revendications.

Elévation latérale

Élévations latérales ciblent les deltoïdes dans vos épaules sans mettre autant l'accent sur la coiffe des rotateurs que la presse fait les frais généraux. Tenez-vous sur la plate-forme Vibrapower avec une poignée dans chaque main et les bras détendus à vos côtés. Appuyez sur le bouton d'alimentation rouge pour tourner sur la machine et sélectionner la vitesse de vibration souhaité et la durée de l'exercice. Gardant vos bras tendus, levez les bras en face de vous et un peu de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de vos épaules et parallèle avec le sol. Maintenez la position brièvement avant de baisser les bras à la position de départ.

Squats

Squats en utilisant la bande de résistance attaché à la plate-forme travaillent vos fesses, quadriceps et ischio-jambiers. Après avoir sélectionné vos paramètres, debout sur la plate-forme avec vos pieds sur la largeur des hanches. Tenez une poignée dans chaque main et, que vous inspirez, déposez vos hanches vers le bas et le dos que vous pliez vos genoux, abaisser votre torse dans un squat. Continuer accroupi jusqu'à vos cuisses sont parallèles au sol, en prenant soin de garder les genoux alignés avec et derrière vos orteils dans l'ensemble. Repoussez dans une position debout que vous expirez. Pour rendre l'exercice plus difficile, maintenez la résistance bande gère en face de vos épaules avec vos paumes vers l'avant.

Biceps Curls

Curl biceps isoler le muscle biceps courir le long de la partie intérieure de votre bras. Sélectionnez vos paramètres de la machine et se tenir sur la plate-forme vibrante avec un pied légèrement en avant de l'autre, la tenue d'une poignée dans chaque main à vos côtés. Commencez avec vos paumes vers l'avant. Courber lentement les poignées vers vos épaules, contractant vos muscles biceps au sommet du mouvement avant d'étendre vos bras dans la position de départ.

Extensions triceps

Triceps extensions ciblent les muscles triceps longeant l'arrière de vos bras. Tenez-vous sur la plate-forme en face sur le côté avec une bande de résistance en face de vous et une derrière vous. Prenez la bande de résistance derrière vous avec votre main droite et d'étendre votre bras directement au-dessus de votre tête. Passez la main derrière le dos avec la main gauche et l'enrouler autour de la bande de résistance. Le bas vous saisissez la bande, plus l'exercice sera. Garder votre fixe de la main gauche, pliez lentement votre coude droit, en abaissant la résistance poignée bande derrière votre tête. Essayez de garder votre bras immobile et votre coude près de votre tête. Prolongez votre bras droit en arrière vers le plafond, en serrant les triceps en haut de la motion. Changez de main pour travailler les triceps gauche.


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