Avantages pour les adolescents de manger sain


Avantages pour les adolescents de manger sain


Les adolescents ont donc beaucoup à se inquiéter entre l'école, les devoirs et leurs amis qu'ils ne peuvent pas penser à deux fois à ce qu'ils mettent dans leur bouche. Mais une alimentation saine comme un adolescent peut préparer le terrain pour bien manger comme un adulte. De plus, un régime alimentaire sain offre un certain nombre d'avantages pour les adolescents en ce moment.

Poids santé

Depuis 1980, les taux d'obésité chez les adolescents a triplé, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cela peut être parce que la plupart des calories dans le régime alimentaire d'un adolescent provenir d'aliments riches en calories tels que les bonbons, la pizza et de la soude. Les aliments sains, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, ne sont pas seulement pauvre en calories mais aussi de remplissage, ce qui pourrait rendre plus facile pour les adolescents de garder leur apport calorique équilibré et les aider à maintenir un poids sain.

Plus l'énergie

Faire de meilleurs choix alimentaires peuvent également améliorer les niveaux d'énergie d'un adolescent. Tout comme le gaz dans une voiture, la nourriture est le carburant pour le corps. Lorsque les adolescents mangent surtout de la malbouffe, leurs corps ne peuvent pas fonctionner efficacement. Carb contenant les aliments, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, sont la source préférée du corps de l'énergie. En plus des glucides, les adolescents ont besoin de vitamines B, présents dans les aliments comme les grains entiers, viandes maigres et légumes verts à feuilles, d'utiliser l'énergie de la nourriture qu'ils mangent.

Meilleures Notes

Manger des repas réguliers, surtout le petit déjeuner, peut aider les adolescents à faire mieux à l'école. Les étudiants qui déjeunent ont amélioré la capacité d'attention et de concentration, et aussi tendance à faire mieux sur des tests, selon le site Nutrition411. Les gens qui déjeunent ont également tendance à manger plus sainement. Même si les adolescents sont à court de temps, ils peuvent encore manger un petit déjeuner sain sur l'aller comme un smoothie aux fruits ou un bagel de blé entier avec du beurre d'arachide.

Vous aider à grandir

Ce que les adolescents mangent affecte également leur croissance. L'adolescence est une période de croissance rapide, avec quelques adolescents gagner plusieurs centimètres en quelques mois. Protéines, le fer, le calcium et le zinc sont tous les nutriments importants adolescents ont besoin pour se développer correctement. Lean viande rouge, la volaille, le poisson et les haricots, fournissent les adolescents avec des protéines, le fer et le zinc, tandis que faible en gras et sans gras produits laitiers apportent du calcium. L'inclusion de ces types d'aliments dans leur régime alimentaire peut aider les adolescents à réaliser leur potentiel de pleine hauteur.


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