Les aliments qui aident Nerve Fonction


Les aliments qui aident Nerve Fonction


Votre système nerveux est constitué de 100 milliards de neurones et les structures de soutien traversant 600 miles au taux de la vitesse jusqu'à 250 miles par heure. Un fonctionnement du système nerveux efficace se appuie sur une bonne nutrition pour l'énergie, la croissance et la réparation. Certains aliments sont particulièrement riches en éléments nutritifs que vos nerfs utilisent pour rester santé.

Alimentation saine

Une alimentation saine contribue à bâtir une meilleure nerfs et les cellules du cerveau, la promotion optimal du cerveau et de la fonction mentale, vous donnant un avantage de rendement au travail ou à l'école, et la protection de votre système nerveux de l'assaut des radicaux libres et autres substances nocives, dit diététiste Elizabeth Somer, RD, MA, auteur du livre "La Food & Mood Cookbook: Recettes pour bien manger et sentiment de votre mieux." Vitamines du complexe B, un tel acide vitamines B-6, B-12 et folique garder vos niveaux de la molécule pro-inflammatoire homocystéine à un minimum, la protection des vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau et les nerfs avec l'oxygène et les nutriments. Pour profiter des avantages d'une alimentation saine, charger sur des légumes, manger moins de viande, et de passer à côté de fast-foods et riches en matières grasses des produits laitiers.

Faible En Gras

Adoptez un régime alimentaire faible en gras pour gérer votre taux de cholestérol, qui diminuent l'apport d'oxygène au cerveau, ce qui entraîne des pertes de mémoire et d'autres déficits de la fonction nerveuse, selon Paul Bragg, ND, Ph.D., auteur du livre "Construire Nerve puissant vigueur. " Remplacez les aliments riches en cholestérol avec des grains entiers, le soja, le riz brun et de lentilles. Mangez des aliments riches en lécithine, comme la levure et germe de blé brasseur, pour promouvoir des niveaux sains de cholestérol et la formation de la myéline, la substance isolante qui aide à l'influx nerveux de conduite.

Poisson

Le poisson est bon cerveau et des nerfs alimentaire. Une étude publiée dans le numéro de Septembre 2010 de la revue «Folia Histochemica et Cytobiologica" a constaté que l'huile de poisson a augmenté le nombre de neurones dans le cerveau qui produisent la dopamine, un neurotransmetteur du cerveau qui est nécessaire pour un nerf et la fonction musculaire. L'acide docosahexanoïque d'acide gras essentiel, la DHA, est le principal acide gras poly-insaturé dans le cerveau et est présent en grande quantité dans l'huile de poisson. Dans l'étude, l'huile de poisson également protégé nerfs productrices de dopamine contre les dommages.

La vitamine B-6

Mangez des aliments riches en vitamine B-6 pour diminuer la douleur névralgique associée à l'inflammation, tels que le syndrome du canal carpien. Pommes de terre, des bananes, des pois chiches, poitrine de poulet et la farine d'avoine sont des sources alimentaires saines de cette vitamine. Un examen des études publiées qui ont paru dans le numéro de Mars 2004 de la revue «Nutrition Reviews" constaté que la vitamine B-6 peut avoir des qualités de soulager la douleur ou peut directement améliorer la fonction nerveuse. En dépit de l'absence de consensus, les chercheurs recommandent l'utilisation de B-6 dans le syndrome du canal carpien pour ses avantages potentiels et faible risque d'effets secondaires indésirables.


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