Techniques de méditation pour les enfants ayant des problèmes de comportement


Techniques de méditation pour les enfants ayant des problèmes de comportement


Enfants ayant des problèmes de comportement peuvent se sentir anxiété ou le stress. Les parents et les soignants peuvent partager la pratique de la méditation de diverses façons pour aider les enfants à faire face à ce qu'ils ressentent tout en apprenant à devenir se calmer. Bien que la méditation peut ne pas être une solution rapide pour des problèmes de comportement, lorsqu'il est couplé avec une orientation positive, les enfants peuvent éprouver des avantages tels que l'accent, de détente et un plus grand contrôle des impulsions.

Meditation Moment Présent

Enfants et parents peuvent apprendre l'attention, une pratique de conscience du moment présent avec l'observation sans jugement, afin d'améliorer leur capacité à se concentrer et d'augmenter la capacité de faire des choix conscients. Selon une étude publiée dans le Journal of Child and Family études, la formation de la pleine conscience pour les parents et les enfants dans une famille peut se traduire par une réduction marquée des problèmes de comportement. Une méditation de pleine conscience simple peut être tout simplement remarquer comment le souffle se sent comme il circule dans le corps tout en constatant ce que l'on pense et ressent au niveau de la sensation. Arrêt de méditer pendant quelques instants peut aider à soulager le stress et fournir un espace pour la modification du comportement.

Méditation terre du cordon

Parfois, l'excès d'énergie fait partie des problèmes de comportement. Sarah Wood, auteur et animateur de méditation, part une terre cordon méditation enfants peuvent utiliser pour libérer l'énergie qu'ils ne ont pas besoin. Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes, imaginer un cordon entre votre coccyx dans le centre de la terre ci-dessous. Une fois que vous sentez connecté à la terre, imaginez toute l'énergie dans votre corps que vous ne avez pas besoin de descendre la corde et dans la terre. Remarquez ce que cela puisse paraître, se sent et ressemble. Attendez quelques minutes, et quand vous êtes prêt, ouvrez vos yeux. Dessiner une image de la méditation si vous voulez.

Méditation Happy Tree

Les enfants peuvent être en mesure de faire face au stress plus efficacement quand ils sont en contact avec leurs sentiments. Bois part une méditation appelée Happy Tree pour aider les enfants à apprendre sur ce que leurs sentiments messages peuvent communiquer. Fermez vos yeux et prenez quelques respirations profondes. Notez votre corps se détendre, et imaginez un arbre. Cet arbre a des fruits, et il peut être ne importe quel type de fruit que vous aimez. Certains de ces fruits sont heureux et certains sont tristes. Lesquels sont tristes? Demandez aux tristes fruits de ce qu'ils ont besoin de se sentir heureux. Écoutez la réponse et apporter les fruits de ce qu'ils ont besoin. Demandez aux fruits comment ils se sentent. Notez le soleil brille sur l'arbre, et prendre quelques respirations lentes et de nettoyage que vous ouvrez vos yeux.

Méditation de visualisation

La répétition mentale, ou la visualisation, peut être un exercice puissant pour les enfants de tout âge. Commençant par conscience du moment présent, demander à l'enfant de constater la détente il se sent. Ensuite, lui demander de porter à l'esprit une situation où il se sentait hors de contrôle ou fait un choix qui a entraîné en lui se sentir mal. Encouragez-le à remarquer comment il se sent, prendre quelques respirations profondes et puis se imaginer faire un choix différents qu'il souhaite faire à l'avenir si dans une situation similaire. Soutenir lui se voir réussir pendant quelques minutes.

Personnalisation Méditation pour l'enfant

Chaque enfant est unique, et certains enfants peuvent bénéficier de la méditation personnalisé. Par exemple, si un enfant a des problèmes de comportement quand il ne reçoit pas assez de sommeil ou dans certaines situations vous pouvez vous concentrer sur l'offre présente la méditation de conscience du moment au temps de repos ou toute la journée pour quelques instants à la fois. En outre, la visualisation méditation peut être personnalisé pour répondre à ne importe quel objectif, d'être concentré en classe pour répondre respectueusement à la maison. Pratiquer la méditation avec votre enfant de se connecter et d'apprendre à se détendre ensemble.


Vous pourriez aussi aimer