Les suppléments de calcium sécuritaires pour l'intolérance au lactose


Les suppléments de calcium sécuritaires pour l'intolérance au lactose


Vous savez probablement que le lait est une source de calcium, mais si vous êtes intolérant au lactose, le lait de consommation vous donne des crampes terribles de gaz, la diarrhée et d'autres symptômes digestifs désagréables. Si vous êtes inquiet que le calcium supplémentaire peut être dérivée du lait et pourrait également vous donner des symptômes, vous ne devez pas être concernés - plus de calcium est parfaitement sécuritaire.

Calcium

Le calcium minéral est important pour votre système squelettique, que cela fait partie de la matrice inorganique de l'os. Cependant, vous avez besoin de calcium pour plus que juste votre squelette. Ce est aussi un minéral essentiel pour la communication cellulaire et joue un rôle majeur dans la contraction musculaire. Vos muscles ne peuvent pas fléchir - et votre cœur ne peuvent pas battre - sans suffisamment de calcium dans votre sang. Vous pouvez obtenir le calcium des aliments comme les produits laitiers et les épinards, mais vous pouvez également prendre des suppléments.

Intolérance au lactose

L'intolérance au lactose est une incapacité à digérer le lactose, le sucre dans le lait et autres produits laitiers. Pour absorber les composants de lactose et de les utiliser pour l'énergie, vous devez briser le lactose vers le bas avec l'enzyme lactase digestif. Si vous ne produisez pas assez de lactase, vous ne pouvez pas briser le sucre et il passe dans votre gros intestin, où les bactéries utilisent pour l'énergie. Ils produisent de grandes quantités de gaz dans le processus, résultant de vos symptômes, selon les Drs. Reginald Garrett et Charles Grisham dans leur livre "Biochimie."

Les suppléments de calcium

Vous devez 1 000 milligrammes de calcium par jour, selon le Centre médical Red Cedar. Si vous êtes moins de 25 ans, vos besoins sont encore plus élevés, car ils sont si vous êtes une femme et plus de 50 ans ou mâle et plus vieux que 64. Alors que l'intolérance au lactose ne signifie pas nécessairement que vous avez besoin de suppléments de calcium, vous voudrez peut-être prendre un supplément si vous ne pouvez pas consommer des produits laitiers. Peu de suppléments de calcium contiennent du lactose; même le lactate de calcium, ce qui semble similaire, ne est pas lactose, à base.

Suppléments sûrs

Il existe de nombreuses options de sécurité pour des suppléments de calcium. Le carbonate de calcium est généralement le moins cher et provient généralement de coquilles d'huîtres. Vous pouvez également prendre le citrate de calcium ou de phosphate de calcium, qui sont tous deux également fréquents dans les magasins d'aliments médicamenteux et de santé. Lire les ingrédients sur les suppléments de calcium avant de les utiliser. Se ils contiennent du lactose, l'étiquette sera spécifiquement dire. Il n'y a pas de lactose inclus dans l'un des sels de calcium premières, de sorte qu'il devrait être ajoutée.


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