Guide alimentaire canadien et compteur de calories


Guide alimentaire canadien et compteur de calories


Comme les États-Unis, le Canada fournit des recommandations alimentaires pour aider à améliorer l'apport alimentaire de ses citoyens. Basé sur des preuves scientifiques, le Guide alimentaire canadien est destiné à fournir normes nutritionnelles pour les Canadiens et aider à prévenir les maladies chroniques. Il agit également comme un guide pour aider les Canadiens savent de quoi manger et combien de calories à consommer chaque jour.

Historique du Guide alimentaire

Officiellement connu sous le nom Règles alimentaires officielles, le Guide alimentaire canadien a été introduit en 1942, selon Santé Canada. Son objectif à l'époque était d'aider les Canadiens à relever les besoins nutritionnels en temps de guerre rationnement alimentaire. Depuis lors, le guide a connu de nombreux noms, mais son but est resté le même: "aider tout le monde au Canada vers la santé qui vient de manger les bons aliments."

Les groupes de l'alimentation et Motif

Le Guide alimentaire canadien est divisé en quatre groupes alimentaires: fruits et légumes, produits céréaliers, lait et substituts, et viandes et substituts. Le plan comprend également une certaine quantité de graisse et les huiles. Les groupes d'aliments sont divisés en un modèle d'alimentation - dire le nombre de portions que vous devriez avoir de chaque groupe - fondée sur l'âge et le sexe. Les choix alimentaires et les habitudes alimentaires sont calculés à l'aide de recherches scientifiques approfondies et visent à assurer que les besoins en nutriments sont remplies et les maladies chroniques est réduite.

Calories pour les Canadiens

En plus de quoi manger, le Guide alimentaire canadien fournit également des informations de référence pour les besoins en calories. Les besoins énergétiques estimatifs pour les Canadiens dépendent de l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Par exemple, une femme de 30 ans qui est "actif bas," ce qui signifie qu'elle devient une activité tout au long de sa journée en marchant vers le bus ou pelleter de la neige, a besoin de 2 100 calories par jour pour maintenir un poids santé. Santé Canada note que les besoins en calories sont des estimations, et de vos besoins en calories individuels peuvent varier selon la composition de votre corps, la génétique et la taille du corps.

Outils de nutrition pour les Canadiens

Comme l'organisation responsable de la promotion de la santé nutritionnelle et le bien-être de la nation, Santé Canada offre un certain nombre d'outils que les Canadiens peuvent utiliser pour les aider à comprendre et à utiliser les recommandations alimentaires. Le site Web de Santé Canada fournit des liens qui expliquent les bases du guide, y compris la façon de choisir les aliments, utiliser le guide et de maintenir de saines habitudes. Le site dispose également d'un outil qui vous permet de créer votre propre guide alimentaire personnalisé pour répondre à vos besoins alimentaires personnels.


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