Conseils de vie en bonne santé pour rester en forme au Collège


Conseils de vie en bonne santé pour rester en forme au Collège


Si vos habitudes alimentaires et l'exercice sont tombés au bord du chemin depuis que vous avez loin allé au collège, vous n'êtes pas seul. Le gain de poids pendant les études collégiales est si commun, il est surnommé le freshman 15, pour la quantité de poids que vous serez censé gagner dans votre première année de collège. Évitez la première année redouté 15 en restant actif et en mangeant sainement. Consultez votre médecin avant de modifier votre exercice et régime alimentaire.

À votre santé

Si votre collège dispose d'une salle à manger, vous pouvez être présentés avec des options illimitées pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Être capable de manger ce que vous voulez, quand vous voulez peut vous inciter à trop manger. Chaque fois que vous visitez la salle à manger, le plein de salade avant de manger les aliments que votre salle à manger offre, de sorte que vous serez moins susceptibles de trop manger. Faire une grande salade avec beaucoup de légumes frais, comme la laitue, le brocoli, les pois chiches, les haricots noirs et les tomates. Passer le fromage râpé et dressing, et d'opter plutôt pour un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Une fois que vous avez mangé toute la salade, le plein d'autres aliments sains comme les légumes cuits à la vapeur, le riz brun et le poulet ou le poisson.

Impliquer vos amis

L'exercice physique est plus amusant si vous le faites avec des amis. Et vos amis peuvent être en essayant de garder au large de la première année 15 aussi. Demander à quelques amis de la classe afin de fonctionner sur le campus chaque matin avant la classe. Si vous êtes tous enthousiastes à l'idée de rester en forme, vous garderez l'autre motivés, même si vous êtes dans un mauvais jour. Le week-end, jouer au tennis ou au basket, ou aller hors campus pour un voyage de randonnée avec vos amis.

Gardez des collations santé dans votre chambre

Garnissez votre chambre avec un mélange montagnard, des flocons d'avoine, fruits, craquelins de blé entier, de la soupe, du pop-corn et le pain pita. Si vous avez un réfrigérateur, le remplir avec carottes, houmous, fromage faible en gras chaîne, le yogourt et une variété de boissons saines comme l'eau, de 100 pour cent de jus de fruits et eau de Seltz. Éloignez-vous des collations et des boissons gazeuses sucrées, qui peut emballer sur l'excès de calories et causer votre glycémie à pic puis déposez.

Prenez le temps pour l'exercice

Si vous êtes à court de temps, exercer sur votre chemin des classes. Si vous avez un vélo, faire du vélo au lieu de marcher. Prendre le long chemin de retour à votre dortoir à la fin de la journée pour brûler des calories supplémentaires. Dès que vous revenez à votre dortoir, faites 100 jumping jacks avant de prendre vos chaussures et obtenez à l'aise. De cette façon, vous serez moins susceptible de faire sauter votre séance d'entraînement.


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