Repas faible en glucides sur un budget


Repas faible en glucides sur un budget


Manger des repas faibles en glucides signifie généralement ajoutant plus d'aliments riches en protéines à votre régime alimentaire et en réduisant les desserts. Si youâ € ™ re regarder vos dollars d'aliments et inquiet signifie que low-carb faire des folies sur le filet de boeuf et le homard et de manquer votre gâterie sucrée, rassurez-vous il ya beaucoup d'options à faible teneur en glucides sains et budget-friendly disponibles.

Faites le plein de protéines à faible coût

Manger des aliments riches en protéines tend à vous faire sentir pleinement, ce qui rend plus facile d'éviter les glucides. Aliments riches en protéines à faible coût comprennent poulet en conserve ou le thon, les œufs ou fromage. En plus de fournir beaucoup de protéines, celles-ci contiennent peu ou pas de glucides, de sorte theyâ € ™ re bon d'inclure dans les repas à faible teneur en glucides. Autres aliments riches en protéines à faible coût comme les haricots ou de beurre d'arachide fournissent un peu plus de glucides, mais theyâ € options à faible teneur en glucides ™ re encore considéré. Pour le petit déjeuner, essayez les œufs, le fromage cottage ou le beurre d'arachide avec du pain grillé. Une faible teneur en glucides, riche en protéines déjeuner peut inclure le thon avec de la laitue et la tomate ou du fromage grillé, et un fromage et quesadilla de haricot fait pour un rapide dîner faible teneur en glucides.

Manger plus de légumes

Tous les légumes nonstarchy sont très faibles en glucides, et theyâ € ™ re bon pour vous. Si les légumes frais sont hors de votre budget, essayez de légumes surgelés sans sel ou sauces ajoutée, car ils peuvent être tout aussi nutritifs et sont souvent moins chers. Les produits frais est moins cher quand Câ € ™ est dans la saison, alors essayez pour se approvisionner et de geler ou peut tous les extras pour plus tard. Certains légumes comme les tomates, les haricots verts ou les concombres sont faciles à cultiver si Câ € ™ est assez chaud et vous avez l'espace extérieur. Alors que les fruits sont en aussi bonne santé que les légumes, ils contiennent plus de glucides, afin de limiter la quantité de fruits que vous mangez sur un régime faible en glucides.

Choisissez des grains riches en protéines

Amidons et les céréales fournissent vitamines B, fer et de fibres, et bien que les glucides sains pour l'énergie, afin qu'ils puissent être inclus dans la modération, selon le plan de régime que vous êtes sur. Les grains raffinés comme le pain blanc, le riz ou les pâtes sont très riches en glucides et pauvres en nutriments; à la place, choisir des glucides complexes comme le quinoa, épeautre ou l'amarante, qui sont beaucoup plus faibles en glucides et élevé en protéines. Top ces grains avec du lait ou de yaourt grec et quelques baies pour un petit déjeuner relativement faible en glucides. Mélanger quelques grains cuits avec des légumes hachés et une pincée de fromage pour un repas à faible teneur en glucides sains ou le dîner.

Couper Retour sur Sweets

Les aliments tels que les biscuits, les bonbons, la crème glacée et les sodas fournissent de grandes quantités de glucides raffinés et peu ou pas de valeur nutritive. Coupe de retour sur ces aliments non seulement réduit la quantité de glucides dans votre alimentation, il permet aussi d'économiser de l'argent. Pour satisfaire votre dent sucrée avec moins de glucides, choisir une portion de faible teneur en glucides des fruits comme les baies et riche en protéines yaourt grec. Fruits en conserve dans l'eau ou des fruits congelés non sucré est souvent à bas prix par once que les fruits frais et de grands conteneurs de yaourt sont plus économiques que les contenants individuels de taille.


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