Borden Méthode pour la perte de poids

La méthode Borden pour la perte de poids a commencé dans les années 1970, en utilisant une combinaison de l'hypnothérapie et l'acupuncture pour aider à la perte de poids. Le but de ces traitements est d'aider les gens à atteindre des objectifs personnels et vivre une vie saine et heureuse. Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser cette méthode, car elle est considérée comme une forme de médecine alternative.

Histoire

Charles Borden, créateur de la méthode Borden, a commencé sa pratique de l'hypnothérapie en 1974. Le Borden méthode, développée par Charles, est un processus en quatre étapes pour démarrer votre perte de poids. Son fils, également nommé Charles Borden, a commencé sa pratique aux côtés de son père en 1983 et plus tard ouvert une nouvelle pratique dans la région de San Diego, en Californie. Les filles de Charles seniors, Adrienne et Gail, ont également suivi les traces de leur père, à la fois devenir hypnothérapeutes. En 2002, les sœurs ont créé le Borden Wellness Center, offrant une combinaison de l'hypnothérapie et l'acupuncture pour aider les gens à atteindre leurs objectifs personnels, dont l'un est la perte de poids.

Développer une image mentale

Borden croit visualisation vous apporte beaucoup de succès dans votre voyage de perte de poids. Il recommande de prendre quelques minutes de votre vie trépidante pour se détendre et visualisez-vous que vous voulez être. Fermer les yeux, vous prenez trois respirations profondes et lentes pour créer une photographie imaginaire. Peu importe quelle situation vous vous voyez dans - travail, pique-niques familiaux ou regarder la télévision - voyez-vous comme une mince, personne en bonne santé. Vous pouvez créer des vidéos imaginaires de vous-même, ou faire semblant de vous voir à l'extérieur de votre corps. Peu importe comment vous faites cela, la clé est de vous voir aussi mince.

Réduire votre niveau de stress

Borden rapporte que 70 pour cent des personnes à ses séminaires signaler le stress comme une raison pour laquelle ils mangent trop. Il recommande d'utiliser l'exercice comme un moyen de soulager votre stress. Trouver des façons de simplifier votre programme peut aussi aider. Techniques de relaxation formelles, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga, peuvent également vous et votre perte de poids en bénéficier.

Profitez de l'activité physique

L'exercice est crucial pour la perte de poids, mais vous ne réussira et d'adhérer à votre routine d'exercice si vous aimez ce que vous faites. Si vous trouvez le tapis roulant est terne, essayez de marcher dans une zone entourée de fleurs. Peut-être que la danse est plus votre tasse de thé. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous qu'il est une activité que vous avez hâte de chaque jour.

Mangez lentement

Manger lentement vous aide à manger moins. La zone de votre cerveau stimulé par la mastication, goûter, sentir et de la déglutition, est près de la base de votre cerveau. Plus vous mangez, plus le temps de vous donner cette fois faire l'expérience de la zone satiété. Borden souligne également que la France et le Japon ont les taux d'obésité et de maladies cardiaques faibles. Non seulement prennent-ils le temps de profiter de leur nourriture, ils ont aussi des régimes riches en aliments frais et produisent, laissant les chaînes de restauration rapide derrière.


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