Raisons de ventre gras


Raisons de ventre gras


Porter trop de kilos en trop ne est pas bon pour votre santé, mais quand vous les emballer dans votre vagin, vous devriez être encore plus concerné. Trop de graisse du ventre vous met à un risque plus élevé de développer un certain nombre de maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète et la démence, selon le numéro de "USA Today" du 26 Mars, 2008. Comprendre les raisons pour lesquelles vous avez un milieu mai épaisse vous aider à prendre des mesures pour le réduire.

Mauvaise alimentation

Vous pouvez être prompts à blâmer la génétique ou un métabolisme lent, mais ce que vous choisissez de mettre dans votre bouche contribue à votre graisse ventre. Trop d'alcool, de graisses saturées, de céréales raffinées, le sodium et les sucres ajoutés contribue calories excessives à votre alimentation et vous amener à pile sur la graisse. Aliments spécifiques sont plus susceptibles de vous faire gagner du poids au milieu.

Une étude dans un numéro 2007 de la revue & ldquo; obésité & rdquo; ont trouvé que les singes nourris avec un régime riche en graisses trans a pris du poids dans leur ventre, par rapport aux singes qui ont suivi un régime alimentaire contenant le même nombre de calories, sans gras trans. Les gras trans se trouvent dans les aliments transformés et fast-foods. Vérifiez vos étiquettes et choisir des produits avec 0 g de gras trans et sans huile partiellement hydrogénée dans la liste des ingrédients.

Sédentarité

Un mode de vie qui comprend un grand nombre de séance et aucune activité modérée vous fait prendre du poids dans votre estomac. Une étude dans le & ldquo; Journal of Applied Physiology & rdquo; en 2005 ont constaté que sans changements alimentaires, obtenir environ 30 minutes d'activité modérée cinq jours de la semaine écarté les gains ventre gras, tandis que plus d'exercice a aidé les participants perdent la graisse du ventre. Les participants qui ont fait aucun effort pour exercer, cependant, a gagné la graisse dans le ventre.

Fumeur

En 2008, un examen critique des études publiées dans le & ldquo; American Journal of Clinical Nutrition & rdquo; sur le tabagisme et la distribution de la graisse corporelle a conclu que le tabagisme crée un plus grand risque pour la distribution de la graisse centrale. Même si les fumeurs ont tendance à être de poids normal, ils ont une quantité disproportionnée de graisse stockée dans leur ventre, ce qui met leur santé en danger.

Stress

Être sous stress chronique encourage votre corps à stocker la graisse dans votre estomac. Le stress stimule votre système pour produire une hormone appelée cortisol, qui vous pousse à chercher riche en matières grasses, les aliments riches en calories et de stocker la graisse dans votre abdomen, selon Julia Tolliver Maranan, rédacteur en chef adjoint de la publication "de santé naturels."

Même si vous résistez les envies de manger des aliments malsains, le stress sera toujours vous amener à stocker la graisse dans le ventre. Le stress ne vient pas seulement de pressions de travail, il se agit aussi de préoccupations financières, les problèmes familiaux et les obligations personnelles. Même régime obsessionnelle peut causer la surproduction de cortisol.

Manque de sommeil

Vous tricherie de sommeil adéquat peut vous faire gagner la graisse du ventre. Une étude dans un numéro 2010 de la revue & ldquo; Sleep & rdquo; constaté que dormir corrélats trop ou trop peu avec l'augmentation de graisse abdominale chez les personnes de moins de 40 ans.

Les participants qui dormaient moins de cinq heures par nuit ont gagné 19 pour cent de plus de graisse viscérale abdominale que ceux qui dorment six à sept heures par nuit. Les participants qui dormaient plus de huit heures gagnées 9 pour cent de plus la graisse du ventre que le six à sept heures traverses.


Vous pourriez aussi aimer